1. 首頁 > 健康養生 > >

養生誤區或許你也中招了，快來看看

健康知識養生常識

導語：不少人存在貧血的問題 ， 當人體內的血紅蛋白減少就可能引發貧血 ， 人們會因此出現頭暈、乏力 ， 容易疲憊等問題 ， 臉色蒼白 ， 也比常人更容易生病 。 根據調查顯示 ， 我國居民貧血率達到了20.1% ， 其中又以缺鐵性貧血最常見 。
杜奶奶已經68歲了 ， 最近總是出現食欲不振 ， 吃不下飯的情況 ， 本以為是年紀大了 ， 沒當回事 ， 這是多做些細軟的食物 ， 希望能讓她多吃點 。 誰知道后來杜奶奶臉色看上去越來越差 ， 而且還出現了渾身乏力、頭暈不適等情況 ， 去醫院一查 ， 發現了嚴重的貧血 。
養生誤區或許你也中招了，快來看看
文章圖片
01老年人貧血高發 ， 但很容易被忽視
數據顯示 ， 在我國大約每10個人中就可能發現一個貧血的患者 。 而貧血也可以分為缺鐵性貧血、大細胞性貧血、正常細胞性貧血、溶血性貧血多種類型 。 其中缺鐵性貧血是最常見的 。
比較容易出現貧血的人群包括：
兒童在生長發育期 ， 對鐵元素需求比較多；
備孕期、懷孕期以及哺乳期等育齡女性可能因為月經不調而丟失鐵元素；
絕經女性很容易出現缺鐵性貧血；
在農村地區 ， 如果感染鉤蟲 ， 也可能引發貧血 。
考慮到這些因素 ， 人們需要格外的重視貧血 。 但很多時候 ， 老年人最容易忽視貧血癥狀 。
養生誤區或許你也中招了，快來看看
文章圖片
由于人們年齡大了 ， 身體內的造血紅骨髓減少 ， 紅細胞生成素減少 ， 紅細胞脆性增加等 ， 都可能導致紅細胞壽命縮短 ， 更容易出現貧血 。 再加上老年人可能因為腸胃功能變弱 ， 胃酸分泌量減少的 ， 導致老人的營養吸收比較差 ， 也會增加貧血的風險 。
但出現貧血的癥狀后 ， 很多人會把這些癥狀看成是衰老的跡象 ， 而忽視了貧血的問題 。 當你或者家中的老人出現臉色蒼白 ， 精神不振 ， 眼花 ， 頭暈 ， 活動時容易心慌氣短等癥狀 ， 最好檢查一下血常規 ， 避免出現貧血 。
養生誤區或許你也中招了，快來看看
文章圖片
在杜奶奶知道自己貧血后 ， 也想了很多的辦法來補血 ， 但這無意中也踩了雷 ， 步入了一些養生的誤區 。
02養生誤區或許你也中招了 ， 快來看看
既然是身體貧血 ， 老人就希望通過一些方法補血 ， 養血 。 但她用錯了方法 。
養生誤區一：紅糖水補血
一些年輕女性可能會在生理期的時候喝點紅糖水 ， 覺得能緩解痛經 ， 并且還能補血 ， 養生 。 事實上 ， 紅糖和普通的白糖都屬于蔗糖 ， 只不過是制作的工藝略有不同 。
和紅糖水并不能起到補血的作用 ， 也不能用于改善貧血 。 就算一些人在喝紅糖水后痛經有所減輕 ， 多半也和沖紅糖水的熱水有關 ， 而不是紅糖帶來的收益 。
養生誤區或許你也中招了，快來看看
文章圖片
養生誤區二：紅棗養血補血
老一輩人深信紅棗補血 ， 可事實上紅棗中能夠改善缺鐵性貧血的鐵元素含量還不如豬肝 。 吃紅棗補血不如吃豬肝管用 。
而且對中老年人來說 ， 紅棗的外皮更難被消化 ， 更容易出現腹脹、消化不良等情況 。 一味的通過吃紅棗的方式補血 ， 或許反而會加重老年人腸胃不適的癥狀 ， 對營養吸收造成更深的影響 。
養生誤區三：阿膠美容養顏 ， 還能補血
女性群體對阿膠補血也深信不疑 。 她們覺得阿膠作為一種名貴的中藥材 ， 其中的膠原蛋白非常豐富 ， 能夠補血 ， 還能美容養顏 。 查出貧血或者想要養生的人 ， 都會買來吃 。
但你知道嗎？阿膠中的膠原蛋白并不屬于優質蛋白 。 每天都吃阿膠補充膠原蛋白 ， 希望以此補血的人 ， 還不如去吃雞蛋補充的營養多 。