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一旦“陽”了怎么辦？建議多吃1肉2果3湯，補充營養，早日康復

健康知識養生常識

俗話說：人是鐵飯是鋼 。 可見吃飯對人體健康有多么重要 。 很多人“陽”了以后 ， 一時不知道怎么辦？其實很簡單 ， 吃好、休息好 ， 恢復得就會快一些 。 那么一旦“陽”了吃什么好得快呢？建議大家多吃1肉2果3湯 ， 這些食物能補充身體所需要的蛋白質、維生素等營養 ， 幫助大家早日康復 。 它們到底是什么食物？趕快來看看 ， 好吃的做法也一起分享給大家 。
一旦“陽”了怎么辦？建議多吃1肉2果3湯，補充營養，早日康復
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1肉：瘦肉
一旦“陽”了怎么辦？建議多吃1肉2果3湯，補充營養，早日康復
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不少陽了的朋友連清粥小菜也難以下咽 ， 即使吃了 ， 一會兒功夫就又吐了 。 想要早日恢復 ， 不想吃飯可不行 ， 因為身體消耗比較大 ， 必須要多補充蛋白質 ， 有了營養做后盾 ， 你才能盡快“支棱”起來 。
瘦肉中含有大量的蛋白質 ， 有了狀況以后 ， 多吃富含高蛋白的食物會好得快一些 ， 但不難理解 ， 正在煎熬的人沒能力去啃大肘子、醬牛肉了 ， 這可怎么辦？我教您一招 ， 把瘦肉做成肉松 ， 放在雞蛋羹和粥里吃 ， 它入口酥松綿軟 ， 非常容易嚼食 ， 即便是嗓子吞刀的小伙伴吃些肉松都沒有壓力 ， 接下來我就教您如何制作肉松 。 肉松不但香味濃郁 ， 還容易吸收 ， 在恢復后的3周都可用肉松作為主要的肉類食物 。
【自制肉松】
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里脊肉或豬腿肉都是瘦肉 ， 可以用來做肉松 。 先把表面的筋膜去掉 ， 把它切成段 ， 再順著肉絲的紋理切成小塊 。
【一旦“陽”了怎么辦？建議多吃1肉2果3湯，補充營養，早日康復】里脊肉涼水下鍋 ， 加入蔥姜焯水至變色 ， 用溫水沖洗干凈 。
把瘦肉放入高壓鍋里 ， 加入料酒、蔥姜、八角、香味和桂皮 ， 壓15分鐘 。
肉塊煮好后撈出冷卻備用 ， 把調料汁調制好 ， 包括有料酒、生抽、白胡椒粉、鹽和芝麻油 ， 再加幾滴老抽 。
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瘦肉塊兒冷卻好后裝入保鮮袋里 ， 用搟面杖捶打碾壓成肉絲 ， 倒入調味料汁拌勻 。
把肉絲倒入炒鍋里小火炒制 ， 當聽到“沙沙”的 ， 豬肉的纖維也可以清晰可見就關火了 。 若不是不粘鍋可倒少許油 ， 但不要過多 。
把炒好的肉松倒入攪拌機里攪打 ， 肉松就會變得非常蓬松了 。
2果：檸檬、桑葚
一旦“陽”了 ， 如何更快恢復是大家急需了解的 ， 除了要注意補充蛋白質 ， 還要多補充維生素和礦物質 。 水果富含這些營養 ， 把它們煮成湯湯水水 ， 利于盡快恢復 ， 比如接下來要說的檸檬和桑葚 。
檸檬
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檸檬富含維生素C ， 有“維生素之王”的美譽 ， 而且它還富含鉀元素 。 用檸檬煮水喝 ， 能助力抓緊恢復體力 ， 還能讓鼻子和嗓子舒服一些 。 接下來教您用檸檬煮水 ， 比白開水好喝 ， 比飲料健康 。
【紅棗檸檬水】
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煮檸檬水時咱們還可以搭配幾顆紅棗 。 口感上會更清甜 ， 如果可以吃糖還可以再加幾塊老冰糖 。 檸檬用淀粉和食鹽來搓洗 ， 這樣就不用擔心表面有果蠟殘留了 。 清水沖洗干凈后把檸檬切成片 ， 紅棗去掉棗核 。 把檸檬和紅棗放入電燉壺中 ， 加足量的清水煮制8分鐘以內 。
檸檬片不要放太多 ， 每升水放一片即可 ， 太多了口感就會酸了 ， 喝起來也不舒服 ， 另外不要長時間加熱 ， 以免破壞營養 。