3.經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性 ， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等 ， 吸收新鮮空氣 ， 增強體力和造血功能 。
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