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近視|紅糖水既補血又緩解痛經？答案沒那么簡單，女生們快看

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近視|紅糖水既補血又緩解痛經？答案沒那么簡單，女生們快看


生活中 ， 女性朋友往往會有這樣一個經驗：遇上經期 ， 不妨喝點兒紅糖水 ， 補血治痛經 。
對此 ， 你是否有過懷疑 ， 紅糖水真的可以補血嗎？
01
紅糖水可以補血嗎
紅糖看起來非常的紅 ， 再加上喝下去能夠讓人的身體變得暖暖的 ， 所以很多人都認為紅糖有補血的效果 。 不少貧血的女性 ， 更是天天喝紅糖水 ， 以便達到補血的目的 。
但是真相會讓很多人失望——紅糖的含鐵量非常少 。
紅糖就是一種碳水化合物 ， 它跟白糖、冰糖一樣都是蔗糖 ， 96%的成分是糖類 ， 鐵含量非常非常少 。
【近視|紅糖水既補血又緩解痛經？答案沒那么簡單，女生們快看】人們之所以會相信紅糖能夠“補血” ， 是因為在物質匱乏的時代 ， 紅糖的熱量高 ， 喝紅糖水能夠補充能量 ， 讓人感覺“活過來了” 。
02
經期喝紅糖水確有好處
不過 ， 話說回來 ， 女性朋友在經期喝點紅糖水的確是有好處的 。
中醫認為紅糖性溫、味甘、入脾 ， 具有健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。
《本草綱目》中對紅糖的記載：“補血、活血、通淤以及排惡露” ， 清代名醫王孟英也說過 ， “紅糖暖胃緩肝 ， 散寒活血 ， 舒筋止痛” 。
有些女性在經期時 ， 小腹冰涼 ， 痛經、經血量少 ， 血塊較多 ， 經行不暢 ， 怕冷四肢冰涼、臉色差、神情疲憊、乏力的 ， 這種情況下 ， 既性溫 ， 又兼具活血之功的紅糖就很適用 。
此外 ， 紅糖還可以和其他中藥配伍加強效果 ， 如生姜+紅糖 ， 可散寒暖胃 ， 理氣活血 ， 溫經止痛；益母草+紅糖 ， 可補益氣血 ， 化淤通經 ， 緩解腹痛等 。
注意：月經量過多、色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者 ， 不可隨意服用；消化不良和糖尿病患者也不宜食用 。
03
哪些食物幫助補血呢
說了這么多 ， 那么貧血的女性朋友們日?？梢酝ㄟ^攝入哪些食物補血呢？
1.紅肉
紅肉指的是各種肉類里面的紅色肉 ， 含有血紅蛋白鐵 。 尤其是牛肉里面的紅肉 ， 鐵的含量非常高 ， 能夠達到一百毫克里面有3.3毫克的鐵 。
但是紅肉吃的時候要控制好量 ， 不要吃太多 ， 每天吃100克左右就可以了 。

2.動物肝臟
動物肝臟也是非常好的補血食材 ， 尤其是豬肝 ， 豬肝里面鐵含量非常的高 ， 吸收利用率也不錯 。
對于一些患有心腦血管疾病、高血脂的人 ， 就要注意了 ， 動物肝臟中高膽固醇會對血脂產生影響 ， 因此要限制這些肝臟食物的攝入 。

3.含鐵量高的水果
水果里有很多都是含有鐵元素的 ， 并且鐵元素含量非常可觀 ， 比如說桑葚、櫻桃、龍眼等 。
日常生活中可以多吃這些補血補鐵的水果 ， 不過需要注意的是糖尿病患者不要吃太多 ， 要顧及血糖的高低 。

4.血制品
血制品指的是人們日常生活中吃的鴨血、羊血、豬血等 ， 其中鴨血的含鐵量是最高的 ， 豬血是最低的 。
平日里可以多用鴨血做一些美味的食物 ， 既能夠享受美食 ， 又可以補充鐵 ， 進而緩解缺鐵性貧血的癥狀 。
04
日常生活需要注意什么
1.保持樂觀情緒
女性朋友們 ， 日常保持心情愉快、性格開朗 ， 不僅可以增進機體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 。

2加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物 ， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等 。