3.徒手側平舉
取站立/坐位 ， 雙臂伸直 ， 反復由前平舉——側平舉——上舉 ， 一次10~15下 ， 一天一次 。
4.肩部前后劃圈
取站立位 ， 患臂自然下垂 ， 肘部伸直 ， 患臂向前向上向后畫圈 ， 幅度由小到大 ， 反復進行 ， 一次10~15下 ， 一天一次 。
5.肩胛骨前后伸縮
取站位 ， 雙臂平舉前伸 ， 掌心相對 ， 保持不動 ， 肩胛骨前伸后縮 ， 體會兩側肩胛骨靠攏的感覺 ， 每次15~20下 ， 每天一次 。
6.徒手推舉
取站位 ， 肩胛骨和肩肘腕緊貼墻壁 ， 雙臂伸直 ， 貼于耳側 ， 掌心向上 ， 手臂沿著墻壁上下緩慢運動 ， 體會兩側肩胛骨靠攏的感覺 ， 每次15~20下 ， 每天一次 。
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