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睡眠|養肝就是養命，建議大家：常吃4樣食物，護肝增營養，越吃越健康

疾病熬夜睡眠

睡眠|養肝就是養命，建議大家：常吃4樣食物，護肝增營養，越吃越健康

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導語：養肝就是養命 ， 建議大家：常吃4樣食物 ， 護肝增營養 ， 越吃越健康
隨著發展 ， 我們的日子過得越來越好了 ， 不用再為吃不飽而發愁 ， 想吃什么就吃什么 。 因為這樣 ， 很多人經常暴飲暴食 ， 或者常吃一些重口味的食物 ， 導致肝臟受到影響 ， 對健康不利 。
俗話說“養肝就是養命” ， 一定要對肝臟好點 。 說到養肝 ， 我們要在飲食方面多調節 ， 均衡飲食 ， 常吃些對肝臟好的食物 。 建議大家：常吃4樣食物 ， 護肝增營養 ， 越吃越健康！快來看看吧 。

一、芝麻
推薦食譜：紫薯芝麻餅
取適量面粉倒進盆內 ， 再倒入少許酵母粉和白糖攪拌均勻 ， 隨后加入溫水 ， 一邊倒一邊攪拌 ， 成為面絮后揉成面團 ， 蓋起來發酵幾個小時 。
面團發酵好后 ， 把紫薯皮去掉 ， 切成小塊放入蒸鍋蒸熟 ， 壓成紫薯泥 ， 加入少許白糖、牛奶攪拌均勻 。
團成一個個紫薯球待用 。 取出面團揉搓排氣 ， 分成劑子后按扁 ， 放入紫薯球包好 。

收口后按扁 ， 給兩面刷一層水 ， 放進芝麻中裹一下 ， 再用手輕輕按壓 ， 避免芝麻掉落 。
鍋內加少許油 ， 放入餅胚 ， 開小火加熱 ， 溫熱后關火 ， 蓋好蓋子燜一會兒 。
等餅胚明顯有變化后 ， 再開小火加熱 ， 還是蓋上鍋蓋 ， 烙到一面金黃后翻面 ， 繼續蓋上鍋蓋烙 ， 這樣就做好了 。
發面做的餅柔軟好消化 ， 對身體無負擔 ， 不妨常吃 。

二、枸杞
推薦食譜：紅棗桂圓枸杞湯
紅棗、桂圓干分別加水浸泡 ， 泡過后清洗干凈 。 枸杞沖洗后待用 。
鍋內加水 ， 放入紅棗煮十分鐘 。 時間到后倒入桂圓、枸杞、紅糖 ， 再繼續煮五分鐘 。
煮好后攪拌幾下 ， 就可以盛出食用了 。

三、芹菜
推薦食譜：芹菜香菇炒豆干
先準備好食材 ， 分別有芹菜、香菇、豆干、紅菜椒 ， 喜歡吃辣可以用干辣椒 ， 根據自己的喜好調整 ， 不要太辛辣就行 。
芹菜去掉根部 ， 去掉老葉 ， 清洗干凈后切成小段待用 。
香菇洗凈切薄片待用 。 豆干切條待用 。 紅菜椒洗凈切絲待用 。 蒜末切好待用 。
鍋內加油 ， 燒熱后放入蒜末爆香 ， 再倒入香菇、豆干翻炒 ， 香菇炒軟后倒入芹菜繼續翻炒 。
炒到斷生后倒入紅菜椒 ， 加入鹽、生抽、雞精 ， 再翻炒片刻 ， 這道菜就做好了 。

四、菠菜
推薦食譜：菠菜炒雞蛋
菠菜清洗干凈 ， 開水入鍋焯水 ， 煮半分鐘后撈出 ， 菠菜中有大量草酸 ， 不要直接炒 ， 一定要先焯水 。
撈出后控水待用 。 雞蛋打進碗內 ， 加一點點鹽攪散待用 。 少許泡發木耳切絲待用 。
鍋內加油 ， 燒熱后倒入雞蛋 ， 煎成雞蛋餅 ， 切成小條盛出 。 留底油倒入蒜末爆香 ， 再倒入菠菜、木耳翻炒 。
快炒幾下后 ， 倒入雞蛋 ， 再加入鹽、雞精 ， 翻炒均勻就可以出鍋了 。

【睡眠|養肝就是養命，建議大家：常吃4樣食物，護肝增營養，越吃越健康】以上四種食物要經常吃 ， 對肝臟有好處 ， 別不懂！快行動起來吧 。 我的分享就到這里了 ， 喜歡我 ， 就請關注我吧 。