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水果|長肉最猛的6種水果，你還當飯吃！尤其前三種( 二 )

蘋果椰子水果草莓



吃水果 ， 注意4點

1、食用要適量 ， 不能代餐
大部分的水果清爽可口 ， 很多人一不小心就吃多了 ， 很多水果本身低熱量 ， 但好多人在吃西瓜的時候都是按“個”吃 ， 一吃就是幾斤 ， 以致于攝入的總的熱量就高了 。
而根據《中國居民膳食指南》的建議 ， 每個成年人 ， 每天食用水果的量約為200~350g（大約就是成年女性手掌大小的一塊西瓜） ， 食用過量容易升高血糖 。
如果長期靠吃水果吃飽的話 ， 吃進去的糖可不少 ， 反而可能會長胖 。
2、用餐前后 ， 最好不吃水果
雖然吃水果并沒有明確的時間規定 ， 但建議不要在飯前飯后吃 ， 飯前吃水果可能會使胃酸分泌過多 ， 并且水果中的水分可能會稀釋胃液 ， 而飯后吃則會讓血糖飆高 。
吃的話 ， 可以在飯前或者飯后1小時吃最好 。

3、盡量避免純果汁
當水果被榨成汁后 ， 不僅果肉中的膳食纖維會被破壞 ， 以最常見的橙汁為例 ， 一杯鮮榨橙汁中的膳食纖維僅是原水果的10%不到 。 此外 ， 一些營養物質 ， 比如維生素也會隨果渣流失 。
而且純果汁需多個水果榨取 ， 濃縮了多個水果的糖分 ， 其熱量容易超標 ， 導致痛風、肥胖的風險增加 。

4、碰傷撞傷可以吃 ， 霉變腐爛別吃
如果水果其他地方都是完好的 ， 只是一小塊磕壞了 ， 沒有細菌侵入 ，  短時間內可以吃 ， 不過已經磕壞的水果變質的會更快 ， 一定要馬上吃掉！
如果是放久了水果已經開始自然變質 ， 甚至是發霉了 ， 那么即使只有一點點 ， 也別吃了 ， 因為黃曲霉素對肝臟有極強的破壞 ， 造成肝毒素增加 ， 嚴重損傷肝細胞 ， 造成肝壞死 ， 甚至會增加肝癌的幾率 。
各種水果的清洗技巧

桃子01
新鮮的桃子很好吃 ， 就是毛太多 ， 很難清...
清洗方法：
可先用水淋濕桃子 ， 然后抓一把鹽涂在桃子表面 ， 輕輕搓一搓后 ， 再將桃子放在水中泡一會兒 ， 最后用清水沖洗干凈 ， 桃毛就全部去除了 。
或者 ， 也可以在水中加少許鹽 ， 將桃子直接放進去泡一會兒 ， 然后用手輕輕搓洗 ， 桃毛也都全掉了 。
葡萄02
葡萄表面有一層白霜 ， 還粘附著一些泥土啊 ， 手重了洗爛 ， 手輕了洗不掉 ， 怎么辦？

清洗方法：
把葡萄放在水里面 ， 然后放入兩勺面粉或淀粉 ， 不要使勁的去揉它 ， 只需來回倒騰 ， 然后放水里來回地篩洗 ， 面粉和淀粉都是有粘性的 ， 它會把那些亂七八糟的東西都給帶下來 。
蘋果03
平常吃蘋果 ， 有許多人喜歡連皮一起吃 ， 但現在許多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗 。
清洗方法：
蘋果過水浸濕后 ， 在表皮放一點鹽 ， 然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓 ， 這樣表面的臟東西很快就能搓干凈 ， 然后再用水沖干凈 ， 就可以放心吃了
04楊梅
楊梅外表高低不平 ， 稍稍用力就會破損 ， 有的人干脆不洗就吃 ， 但它本身又可能里面含有寄生蟲 ， 讓人不知從何下手 。
【水果|長肉最猛的6種水果，你還當飯吃！尤其前三種】
清洗方法：
將楊梅清洗干凈后須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用 ， 因鹽水有殺滅某些病菌的作用 ， 另外 ， 亦可幫助去除隱匿于楊梅果肉中的寄生蟲 。
05草莓
草莓鮮紅艷麗 ， 酸甜可口 ， 是一種色香味俱佳的水果 。 由于草莓不像生梨、蘋果可削皮后吃 ， 且草莓外表高低不平 ， 表皮很薄 ， 稍稍用力就會破損 ， 所以不少人不知道應該如何來洗它 ， 有的人干脆不洗就吃 ， 經常會有一些人因吃了不潔草莓而導致腹瀉等疾病發生 。