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經常在半夜醒來，是哪些原因導致的？一文揭開真相( 二 )

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經常在半夜醒來，是哪些原因導致的？一文揭開真相
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【經常在半夜醒來，是哪些原因導致的？一文揭開真相】04晚上睡不著/睡到半夜醒來 ， 是不是因為睡得時間太長了？
很有可能 ， 正常情況下 ， 成年人每天睡不低于6.5個小時 ， 最長不超過8.5個小時 ， 如果你白天睡得太多了 ， 或者是晚上睡得很早 ， 睡眠時間足夠了 ， 半夜就會醒來 ， 所以 ， 養成規律作息很重要 ， 不要睡得太早或太遲 。
老年人常常會早醒 ， 手指頭數一數 ， 一天才睡了五六個小時 ， 是不是睡得太少了呢？其實也不少 ， 因為老年人白天運動少 ， 身體消耗少 ， 不需要太多睡眠 ， 只要醒來后不困 ， 身體沒有不舒服的地方 ， 就不用太擔心 ， 如果怕睡得不夠 ， 可以利用中午打個盹兒 ， 都是可以的 。
現在大家應該明白了 ， 睡到半夜醒來和多種因素有關 ， 有可能是生病了 ， 也有可能是睡覺姿勢不對 ， 如果你醒來后身體沒有頭暈、胸悶、心慌等不適癥狀 ， 可以繼續閉上眼醞釀幾分鐘 ， 不要突然打開燈坐起來 ， 若是過了十分鐘還是睡不著 ， 就不要強迫自己睡覺 ， 放松心情 ， 打開小夜燈看看書或聽聽音樂都是可以 。