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小腿太粗 想知道怎么瘦小腿

小腿粗

瘦小腿椅子操一
1、雙腿并攏，站在椅子的背后，挺直腰背，雙手放在身體兩側
2、吸氣，左腿向后跨出一大步，雙手扶著椅子的背面，保持身體平衡，彎曲右腿膝蓋，左腿完全伸直，腳掌緊貼地面 。
3、慢慢吐氣，雙手向前伸直，上臂輕輕靠著椅背上，左腿保持伸直 。保持這個動作10秒 。

瘦小腿椅子操二
1、雙腿并攏，站在椅子的背后，挺直腰背，雙手放在身體兩側 。
2、上身向前傾，雙手屈肘，雙手輕輕撫著椅背 。
3、吸氣，右腿屈膝，上身與左腿成直角，下巴靠著椅背上 。
4、吐氣，慢慢低頭，背部彎曲，右腿向上抬起，直到右腿膝蓋和額頭相互碰觸 。
5、右腿膝蓋向后踢高，背部伸直，眼睛向前看 。
瘦小腿椅子操三
1、面向椅背坐下，雙腿打開到最大限度，腳尖和膝蓋朝外 。微微收起下巴，眼睛向前凝視，保持自然呼吸，雙手扶著椅背 。
2、吸氣，膝蓋向外平伸，腳尖向下壓 。一邊吐氣，一邊抬起雙腿，高度約與地面平行 。
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