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冥想瑜伽 清晨瑜伽擁有好心情( 二 )

瑜伽運動


第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿，兩手互握置于腹前 。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手 。反復做10遍 。注意動作過程中要挺胸直背 。
第四節 坐姿前彎
盤腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握 。吸氣，然后吐氣，同時上半身向前彎，同時背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢 。反復做10遍 。


 
第五節 站姿前彎
自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放松下垂 。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘 。
第六節 肩橋式
仰臥，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側 。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上抬起，至肩與膝成一直線 。吸氣，臀部放回地面 。反復做10遍 。
【冥想瑜伽 清晨瑜伽擁有好心情】總結：在看過上面的文章后，各位已經知道如何減壓和靜心了吧 。早上早起半小時，沐浴著陽光開始冥想瑜伽，新鮮的空氣，都會給我們的一天帶來好心情 。周末約上好友，一起去練減壓瑜伽，釋放積累了一周的壓力，身體會輕松很多哦 。