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平和體質中庸養生

雖然人的體質受先天因素影響很大，但也并不意味著它是不可改變的 。其中，家居環境就是影響體質重要的后天因素之一 。好的體質，在惡劣的環境下生存，也可能變成差的；差的體質，經過適宜環境的調理，也會變成平和體質 。那么，什么樣的家居環境才能造就平和體質呢？很多人都提出了這樣的疑問 。其實答案很簡單，清新舒適、健康宜人的環境當然是最好的了 。那么，怎樣才能達到這樣的環境要求呢？包括以下三點 。
1．室溫要適中 。人體對生活環境的濕度是有一定要求的，不能太高，也不能太低 。一般情況下，人體最舒適的環境溫度，夏季為25℃～27℃，冬季則為18℃～20℃ 。如果室內溫度過高，就會影響人的體溫調節功能，由于散熱不良而引起體溫升高、血管舒張、脈搏加快、心率加速；反之，如果溫度過低的話，則會使人體代謝功能下降，脈搏、呼吸減慢，皮下血管收縮，皮膚過度緊張，呼吸道黏膜的抵抗力減弱，容易誘發呼吸道疾病 。
2．空氣濕度要適中 。在生活中，大多數人都是關心室內的溫度夠不夠，而很少有人關注室內空氣的濕度 。其實，空氣濕度與人體健康的關系也是非常密切的 。一般情況下，最利于生活的相對濕度應該是在45%～65%之間 。因為夏天濕度過大，人會感到悶熱、煩躁，冬天人則會覺得陰冷，抑郁 。濕度太小，空氣過于干燥，則會使人體的水分流失，導致皮膚粗糙、皴裂，還會降低人體的抵抗力，容易感染疾病 。所以說，不干不濕的空氣濕度才是最利于日常養生的 。
3．室內植物擺放有講究 。很多人喜歡在家里擺放一些花或者綠色植物，不僅可以美化居室環境，還可以增加活力、清潔空氣，但是植物花草是不能胡亂擺放的，比如，針葉植物屬陽，可放置在朝南的房間內；低垂圓葉植物屬陰，可放置在朝北的房間；多刺昀植物要放在人不易碰到的位置 。在高血壓患者的臥室里放一些艾葉和銀花，有降血壓的功效；失眠的人則可以在床頭放一些薰衣草，可以加速睡眠，等等 。
aa心平氣和——平和體質的養心之道
古人的養生觀，強調一個“和”字 。清代戲曲理論家李漁曾在《閑情偶記》中說：“心和則百體皆和 。”和，概括了心理與生理相交相融的深刻內涵 。事實上，對于平和體質的人來說，要想保持優異的體質，在日常生活中就要做到心平氣和 。
心氣平和就是健康的最佳狀態 。試想，一個人每日處在浮躁、煩躁甚至暴躁之中，久而久之必導致情緒失調、臟腑失和 。生活中的喜怒哀樂往往無法避免，但用心平氣和來達到處事平和，則必須要心胸開闊，寬善待人，遇愁不愁，‘逢怨不怨，以理智駕馭感情，以平和調節心志 。這樣不僅可以避免因憂郁而破壞了自身的免疫功能，更會使血流貫通，真氣舒達，一和百和，身泰壽延 。
“藥王”孫思邈活到了一百多歲，最根本的養生秘訣就是他倡導的“十二少”，即“少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒” 。同時還提出了他所忌諱的“十二多” 。即“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡” 。按他的養生理論，他所倡導的“十二少”是養生的真諦，而這“十二多”是喪生之本 。只有將兩者緊密地結合起來，有所倡又有所忌，才能達到真正的養生的境界 。
通俗地說，“十二少”與“十二多”的精華就是“心氣平和”，從心理上、思想上盡量減少對身體不利的意念 。