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骨質疏松|老人補鈣多吃它，堪稱民間“補鈣高手”，常吃慢慢養出“壯骨”

牙齒骨質疏松補鈣


骨質疏松|老人補鈣多吃它，堪稱民間“補鈣高手”，常吃慢慢養出“壯骨”

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骨質疏松|老人補鈣多吃它，堪稱民間“補鈣高手”，常吃慢慢養出“壯骨”

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骨質疏松|老人補鈣多吃它，堪稱民間“補鈣高手”，常吃慢慢養出“壯骨”

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骨質疏松|老人補鈣多吃它，堪稱民間“補鈣高手”，常吃慢慢養出“壯骨”

人一旦上了年紀 ， 身體內鈣的流失速度就會越來越快 ， 尤其是中老年人群 ， 一旦不注重對鈣質的補充 ， 就很容易因鈣流失出現骨質疏松、腰間盤突出等疾病 ， 并且摔倒導致骨折和骨裂的風險也會大大提高 ， 因此補鈣勢在必行 。

人體缺鈣會有3大表現 ， 要引起重視
一、明顯的駝背
脊椎是人的“頂梁柱” ， 一旦出現問題就會有變形的情況 。 而隨著年齡的增長 ， 中老年人就慢慢進入了負鈣平衡期 ， 人體對鈣的吸收能力就會大大降低 ， 這時候人的骨頭就會變“脆” ， 脊椎的抗壓能力下降了 ， 背就會慢慢變駝 。

二、牙齒松動
人的牙齒也屬于骨頭的一部分 ， 當鈣元素缺失嚴重時 ， 就會嚴重影響牙釉質的發育 ， 這時牙釉質無法“控制”牙齒 ， 就會出現牙齒松動的情況 。 而對于很容易缺鈣的老年人而言 ， 更會有牙齒脫落的風險 。

三、膝關節疼痛
當人體極度缺鈣時 ， 就會引發骨質疏松 ， 這時人體骨頭的密度就會大大下降 ， 骨頭的稱重能力也大不如前 。 而膝蓋承受了身體大部分的重量 ， 人在活動時時膝蓋也是一個重要支點 ， 長時間下去就會引發關節疼痛 。

老年人補鈣多吃它 ， 常吃慢慢養出“壯骨”
1、駝奶
眾所周知 ， 喝牛奶是能補鈣的 ， 但很多上了年紀的中老年人會有乳糖不耐受的情況 ， 這時喝牛奶補鈣的方法就不適用了 。 而根據中醫記載：駝奶中的鈣含量是普通牛奶的10倍之多 ， 并且分子極小 ， 很適合中老年人脆弱的腸胃 。




2、蝦皮
蝦皮在所有海產品中的鈣含量是最高的 ， 每天堅持吃上一把蝦皮 ， 就能給身體補充一定的鈣質 。 平時沒事也可以用它和海帶一起煲湯 ， 或做一道涼拌蝦皮 ， 在補鈣的同時也十分清爽下飯哦 。

【骨質疏松|老人補鈣多吃它，堪稱民間“補鈣高手”，常吃慢慢養出“壯骨”】小貼士：通過運動也是能夠幫助減緩鈣質流失的 ， 除了通過食補補鈣之外 ， 家人平時沒事也可以經常和家里老人出去散步 。