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瑜伽入門 6個基本動作介紹( 二 )

瑜伽




 
四、腹部松弛
在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收 。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎 。吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦 。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷 。
五、穿戴瑜伽襪子和手套
雖然許多瑜伽館都會向你出售這些商品，但是其實在練習過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習 。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的 。瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感 。
六、不必要的緊張
練習瑜伽的時候不要緊張，及時做到一些高難度的動作也是，要集中精神，保持平穩的呼吸，用呼吸來調節身體方面的緊張，有意識的方式肌肉就可以了!
總結：看了上面的文章后，剛開始學習瑜伽的朋友是不是了解了一些知識，知道了練瑜伽要避免那些誤區，才能練好瑜伽 。不過想要練瑜伽，一定要去正規的場所，避免瑜伽帶來身體的傷害，那就不是很好了 。