所以 ， 早起空腹 ， 不喝咖啡 ， 不喝燙水 ， 不喝酒 ， 記住了 。
除此之外 ， 還有一些牛奶、酸奶、豆漿什么的 ， 都是可以喝的 ， 大多水果（香蕉、蘋果之類的）也都可以空腹吃 ， 只要你吃完身體沒有任何不適 ， 就可以繼續吃 ， 并沒有那么多的講究 。
總的來說 ， 空腹是我們每天需要經歷的 ， 空腹運動不一定比餐后運動效果好 ， 注重整體的熱量控制才是關鍵 。 此外 ， 空腹飲食的規矩其實沒那么多 ， 注意不要喝酒、咖啡、燙水就行了 。
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 《「健康」空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的東西被你忽略了》.人民日報.2018-09-18
【空腹|空腹運動是否減脂更快？早起空腹“3不喝”，你是否做到了？】[2
 《【科普營養】空腹運動 ， 減脂更快？空腹運動到底對身體是怎樣影響的？》.健康界.2021-07-28

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