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中醫認為 ， 我們小小的耳朵上 ， 分布著93個穴位 ， 全身器官組織在這里都有特定的反射區 。
因此 ， 經常揉揉耳朵 ， 有助疏通經絡、運行氣血、調理臟腑 ， 還能達到防病治病的目的 。
01
按耳屏：針對耳部疾病
它可以刺激耳朵周圍的一些穴位 。
方法：一按一放 ， 這個叫耳膜按摩 ， 也叫鼓膜按摩 。
02
按摩耳輪：調和氣血
耳輪對應的是人體軀干的部位 ， 上方2/5為腰骶椎 ， 中間2/5為胸椎 ， 下方1/5為頸椎 ， 很多腰酸、脖子疼的人 ， 可以多按按此處 。
對耳輪向上還有兩個分叉 ， 分別對應臀部、坐骨神經以及下肢 ， 有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等的人可以多按揉此處 。
方法：可以直接用指甲輕輕掐按這些部位 ， 或在穴區附近尋找最疼的部位掐按 。
03
掏耳窩：調和五臟
耳窩是耳朵的中心區 ， 五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里 ， 對耳窩里的各點進行刺激能調和五臟 。
耳窩不容易搓揉 ， 所以要用手指“掏” 。
方法：把食指或中指的指甲剪掉 ， 手指放進耳窩里來回掏 ， 爭取讓手指觸及耳窩的每一處 ， 每天掏100次 ， 但不宜用力過度 。
04
揉耳垂：健腦
耳垂對應人體的頭面部 ， 包括眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官 。
當出現牙疼、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等癥狀時 ， 均可通過按揉耳垂來緩解 。
方法：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂 ， 先將耳垂搓熱 ， 然后再向下拉耳垂15~20次 ， 使之微微發熱即可 。
05
摩耳背：
耳背上有一條溝叫降壓溝 ， 它對應人體的脊背 。 摩耳背的作用相當于捏脊 ， 可以調暢全身的氣血 。
方法：拇指指腹沿著耳背從上往下摩擦 ， 每天摩擦100次 。
06
揉外緣：四肢強壯更長壽
耳廓外緣的耳穴主要對應于人的四肢 。 長期揉耳廓外緣 ， 可以使四肢強健 。
方法：用拇指和食指夾住耳朵外緣 ， 來回搓揉 ， 每天100次 。
07
搓全耳：效果翻倍 ， 身強百倍
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之后 ， 還要搓一次全耳 。 這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢 ， 通達全身 。
方法：用手掌搓耳朵 ， 前后搓50次 ， 再上下搓50次 。
除了上述的揉耳方法外 ， 大家還可以根據個人需要 ，有針對性地對耳朵上的某個具體部位進行按摩 。
如：
- 以拇指、食指揉捏耳屏 ， 使它有脹痛感 ， 可輔助預防頭痛、頭暈等；
- 以食指指腹按摩耳前根部 ， 可防治感冒、鼻炎等；
- 以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱 ， 可清腦、明目；
- 以中指插入耳孔 ， 指腹向前按壓摩擦生熱 ， 可防治咽炎、鼻炎、感冒等病 。
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