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【統戰|健康解碼 | 冬至養生 重在養腎】冬至
節氣
冬至 ， 又稱“日短至”
12月21日是冬至 ， 冬至又稱“日短至”、“日南至”等 ， 是反映太陽光直射運動的節氣 。 民間一直有“冬至一陽生”的說法 ， 是因為從冬至開始 ， 陽氣漸生 。 在此節氣 ， 要細心顧護好身體的陽氣 ， 讓身體暖起來 。 起居方面宜早睡晚起 ， 早睡以養身 ， 晚起為固氣 。 穿衣要保暖 ， 有利于保護心、胃和肺部 。 運動強度以微微出汗為佳 ， 避免過度運動 ， 陽氣外泄 ， 寒邪入侵 。 本期節目麗水市中醫院腎病科副主任 ， 主任醫師劉小菊一起來和大家聊聊冬至養生的話題 。
冬至養生
補陽養腎好時機
04:23
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冬至是一年中陰氣最盛的時候 ， 由于這個時節氣溫低 ， 人體會感覺非常寒冷 。 這段時間易發兩大系統疾?。汉粑到y疾病和心腦血管疾病 。
呼吸系統疾病有流感、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等 。 心腦血管疾病常見的有高血壓、冠心病 ， 嚴重的會發生心肌梗死、腦梗死 。 民間一直有“冬至一陽生”的說法 ， 是因為從冬至開始 ， 陽氣漸生 。 故在此節氣 ， 要細心顧護好身體的陽氣 ， 讓身體暖起來 。
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起居方面宜早睡晚起 ， 早睡以養身 ， 晚起為固氣 。 穿衣要保暖 ， 如有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人 ， 最好再增加一件厚背心 ， 有利于保護心、胃和肺部 。 運動強度以微微出汗為佳 ， 避免過度運動 ， 陽氣外泄 ， 寒邪入侵 。 可以多曬太陽 ， 尤其要多曬后背 。
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劉主任說 ， 冬至前后飲食很重要 。 我們的胃不能只交“酒肉朋友” ， 我們更多需要的還是“君子之交淡如水” ， 即糧食和蔬果 。 冬至時節飲食宜清淡、多樣 ， 谷、果、肉、蔬合理搭配 ， 不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品 。
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另外要多喝水 ， 少量多次喝 ， 千萬別等到感覺口干才喝水 。 我們可以做些食療養生粥來食用 ， 如小麥粥可以養心除煩；芝麻粥可以益氣養陰；蘿卜粥是消食化痰的；核桃粥能夠養陰固精 。
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中醫認為
冬至養生應以“養藏”為原則
腎是主藏的臟腑
因此
冬藏的季節是養腎的最佳節氣
麗水市中醫院腎病科副主任 主任中醫師
劉小菊
養腎的核心是什么呢？那就是“無擾乎陽” 。 有些人想到補腎就去藥店買“腎寶”或“六味地黃丸” 。 其實我們中醫講究辨證施治 ， 必須分清寒熱虛實 ， 腎陰虛還是腎陽虛 ， 腎氣不固還是腎精不足 ， 否則盲目亂補 ， 不僅很難起到應有的補養作用 ， 甚至還會出現反作用 。
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冬至補腎的方法
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