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血脂|瑞金醫院研究：膽固醇過低，癌癥風險或會翻倍，4招平衡你的血脂( 二 )


四、控制飲食還不夠，學會這幾招保持血脂平衡對于高危人群，僅靠飲食控制是能作為輔助治療，想要保持血脂平衡，還需要做到以下幾點：
1、堅持降脂治療，不要私自加量、減量
堅持服用降脂藥，是預防并發癥的重要方式，需要長期服藥。當復查顯示血脂達標后，亦不可擅自減少藥量，同樣，不達標者也不能擅自增加用藥。對于血脂未達標者，應與主治醫生商議，調整劑量或種類，或聯用其他不同原理的降脂藥。
2、堅持運動，控制體重
運動不僅可以預防疾病，也是治療多種慢性疾病的良藥。運動可吸入更多的氧氣，提高新陳代謝的轉化能力，加速體內脂肪、糖等物質的分解，預防多余血脂集聚在體內，保護血管。

血脂|瑞金醫院研究：膽固醇過低，癌癥風險或會翻倍，4招平衡你的血脂
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3、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，不僅不利于各器官的修復，同時還會引起脂肪代謝障礙，繼而升高血脂，增加患上冠心病的幾率。
4、戒煙戒酒
酒精可增加體內的脂肪合成，減少脂肪酸的消耗。酒精還可降低脂蛋白酯酶的活性，使甘油三酯分解代謝減慢。吸煙也是如此，有研究發現吸煙可使血漿甘油三酯水平升高，導致總膽固醇水平升高、高密度脂蛋白膽固醇水平下降。
膽固醇并不是“有害物質”，影響膽固醇的因素有很多，而飲食和運動卻是掌握在自己的手里。只要做到營養均衡，食物多樣性，并保持適當的運動，就不用太擔心膽固醇超標。#健康明星計劃##2021生機大會#
參考資料：
[1] 《LDL-C
[2] 《醫者名片|膽固醇都是“壞蛋”嗎？別再跟膽固醇較勁了》. 健康中國. 2020-09-04
[3] 《吃脂肪或不吃脂肪，身體都會制造血脂，血脂過高該怎么辦？》.人衛健康.2020-03-30
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