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飲食|男性身高多少算達標？研究發現：身高越高，壽命越短？是真的嗎？( 二 )

長壽與衰老飲食


而60歲以上人群 ， BMI值介于25~29.8之間的死亡率最低 ， 也就是適當超重的范圍 。
BMI的計算方法為：體重（kg）/身高（m）的平方 ， 計算的值小于18.5說明體重過輕 ， 18.5~24.9說明體重正常 ， 24.9~28說明超重 ， 大于28說明處于肥胖范疇 。

?對于老年人而言 ， 并不是越瘦越好 ， 在日常要保證身體可以攝入充足的營養元素 ， 避免過分忌口 。
老年人本身消化吸收能力就比年輕人要差 ， 過分忌口很容易讓身體營養不良 ， 繼而導致各臟器功能持續下降 ， 威脅健康 。
老年人日常的飲食要注意保持少油少鹽 ， 盡可能多吃新鮮的蔬菜水果肉類 ， 以及適量粗糧 ， 讓身體可以攝入多樣化營養的同時又不出現營養過剩即可 。

?四、改善身高 ， 吃藥、做手術可行嗎？
有些人對于自己的身高十分不滿意 ， 想要通過吃藥、做手術等人為干預的方法來增高 ， 這樣做真的靠譜嗎？
事實上 ， 決定人身高的70%為遺傳 ， 只有30%為后天的影響因素 。
在遺傳因素固定的前提下 ， 想要讓身高更高一些 ， 最好的方法就是提升營養 ， 多補充維生素、礦物質等元素 。 但需要注意的是 ， 人的骨骺一般會在14~15歲時閉合 ， 一旦閉合就很難再長高 ， 所以青少年時期的補充營養尤為關鍵 。

?一些人在營養充足的情況下 ， 還是無法讓身高滿意 ， 此時就需要考慮是否是矮小癥引起 ， 這類人群需要在醫生的指導下注射生長激素進行治療 ， 在注射后身高可得到一定改善 。
【飲食|男性身高多少算達標？研究發現：身高越高，壽命越短？是真的嗎？】除了注射生長激素外 ， 還有斷骨增高術 ， 通過讓斷骨部位成骨細胞再生的方式來進行長高 。
但兩個方法其實都是針對罹患矮小癥的患者 ， 很多人身高不高并非是矮小癥所致 ， 所以使用這兩個方法其實并不推薦 。 與其去糾結身高 ， 何不如去提升自己別的方面呢？

?成年人如果骨骺已經閉合 ， 長骨便不會再繼續生長 ， 違背身體規律 ， 強行拔苗助長 ， 有害無益 。 身高不是衡量我們健康的唯一的標準 ， 請大家拒絕“身高”焦慮 ， 日常要保持良好的心態、健康的飲食模式和生活方式 ， 同時注意定期體檢 。 無論高矮 ， 都可能收獲長壽 。
參考資料：
[1
 《個子越高 ， 得這3種病的風險就越高！》.科普中國.2022-06-10
[2
 吳國隆.壽命長短與身材高矮[J
.家庭醫學：上半月2009:47-47.
[3
余少娜.男人身高多少壽命長[J
.家庭醫藥·快樂養生2017
[4
 《我國成人平均身高公布！你達標了嗎？》.中國財經報 .2020-12-23
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