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牛肉丸|不查行程碼后，建議大家：常吃3種食物，多囤3樣東西，不能馬虎

營養膳食牛肉丸小黃魚

牛肉丸|不查行程碼后，建議大家：常吃3種食物，多囤3樣東西，不能馬虎

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從2019年年末開始 ， 疫情已經走過了三年時間 ， 三年時間里國人到哪都需要保證健康碼是綠色的 。 而今年 ， 隨著各地放開了 ， 很多地方已經不要再查健康碼、行程碼了 。 相信很多人 ， 心里有點小小的激動 ， 也有點感動 ， 還有一些人不敢動 。

為什么說不敢動呢？因為 ， 我們現在每一個人都成為了 ， 保衛自己健康的第一責任人 。 雖然說 ， 很多地方告別了健康碼、行程碼 ， 外出方便了 ， 但是我們還不能太大意 ， 外出時一定要做好預防措施 ， 尤其是家里有老人和小孩的 ， 更不能大意 。
經過三年的經驗總結 ， 在這個冬天 ， 大家一定要對自己和家人 ， 以及他人負責 ， 在眼下大家需要在家里囤點貨 ， 以便安全、快樂地過一個快樂的年！

家中除了要置備充足糧、油、米之外 ， 我還整理了這個冬天要準備的東西 ， 一并分享給大家 ， 有需要的朋友可以收藏一下 ， 以備不時之需 ， 不能馬虎！
常吃牛肉丸
牛肉是一種優質蛋白的食物 ， 經常吃點牛肉可以幫助身體補充營養 ， 使人變得強壯 ， 還能提高免疫力 ， 改善身體體質 。 不過很多人由于烹飪技術不佳 ， 就算牛肉熟了 ， 但是做出來的味道就差了很多 。

那么 ， 我建議大家可以囤一點牛肉丸 ， 只需要簡單烹個料汁 ， 就能做成美味的沙茶醬牛肉丸、茄汁牛肉丸等 。 而有的人說這些也不會 ， 最簡單的最直接的就用來燉湯 ， 涮火鍋吃 ， 也是非常美味的 ， 且能幫助身體補充營養 。
大家在選購牛肉丸時要學會看配料表 ， 如果看到配料表中有豬肉、大豆蛋白等成分 ， 就不要買了 ， 別傻傻分不清楚 。


常吃小黃魚
上海專家組組長張文宏曾經說過 ， 在特殊時期 ， 不要總是吃稀飯和咸菜 ， 要多吃一些富含優質蛋白質的食物 ， 有利于提高身體抵抗力 。
大家都知道魚肉就含有優質蛋白質 ， 在平時可以多吃點魚肉或者多喝點魚湯 。 有一些朋友又說沒有時間做這些 ， 那么就可以準備點小黃魚 。

10斤新鮮的小黃魚 ， 去除頭部和內臟 ， 經過烘焙之后 ， 才能得到大約1斤的小黃魚酥 ， 滿滿的都是精華 。 黃魚酥口感酥脆 ， 魚肉香味濃郁 ， 還不油膩 ， 好吃又營養 ， 還能解饞 ， 平時可以做零食吃 ， 也可以在沒有胃口時 ， 用來下飯 ， 也是不錯的選擇 。

常吃橙子
橙子是冬天時令水果 ， 方便存儲 ， 而且富含營養 ， 所以可以在這個冬天多備一點 。 橙子含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養物質 ， 果肉清甜 ， 水分多 。 吃起來可以解渴 ， 滋潤身體 ， 補充身體所需營養 ， 還能提升免疫力 ， 提高抵抗力 。 馬上要過年了 ， 可以幫家里老人和小孩多備點水果 ， 橙子就是一種不錯的水果 。


除了吃的 ， 在家里還可以多囤三樣東西：
1、口罩
口罩已經成為了大家日常出行的必備品之一 ， 大家出門 ， 尤其是出遠門 ， 大家都會自覺戴上口罩 ， 做好個人防護工作 ， 這是對自己負責 ， 也是對他人負責 。
以前都是準備的一次性口罩 ， 現在小孩讀小學了 ， 每天接觸很多人 ， 所以準備多一點的N95口罩 ， 這樣防護效果會更好一些 。 不僅可以過濾掉空氣中的灰塵、細菌、以及飛沫 ， 而且不勒耳朵 ， 呼吸也更加順暢 ， 女性佩戴還不沾口紅 ， 非常舒服 。