而且女性朋友每天吃點榛子 ， 可以幫助提供身體營養和能量 ， 有效清除自由基 ， 加速體內毒素和垃圾排出體外 ， 還能幫助補充雌激素 ， 有利于讓身體健康 。
除了榛子 ， 堅果還有花生、開心果、核桃、杏仁、腰果、碧根果等等 ， 這些堅果同樣富含營養 ， 女性朋友都可以吃點 。

6、桑葚干
桑葚又叫桑果 ， 含有豐富的鐵元素、維生素、氨基酸和胡蘿卜素等營養成分 ， 是天然的美容養顏水果 ， 可以滋養卵巢 ， 延緩衰老 。
桑葚干可以紅棗一起泡水喝 ， 桑葚干具有滋陰美容的作用 ， 而紅棗具有補氣養血的作用 ， 所以桑葚和紅棗一起食用 ， 能滋陰補血 ， 幫助平穩度過更年期！

注：圖片來自網絡

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