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常喝牛奶和心血管疾病是否有關？一文揭開答案

健康知識養生常識

在小的時候 ， 媽媽就會勸你多喝牛奶 ， 幫助長個子 。 雖然現在喝牛奶已經不能再長個了 ， 但是牛奶對于人體來說 ， 仍然是一種非常有益的飲品 。
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喝牛奶的好處有哪些？
小的時候 ， 需要通過補鈣來促進骨骼的發育 。 如果小的時候缺鈣 ， 那么骨骼在生長的時候 ， 就會因為缺乏重要的組成物質 ， 而生長緩慢 。 長大之后 ， 骨骼已經基本定型 ， 但并不是說就不用補鈣了 。 這個時候 ， 喝牛奶的意義 ， 就不在于長個子 ， 而是在維持骨骼內部骨質的水平 。 因為人體內的鈣質 ， 會隨著年齡的增長 ， 不斷的流失 。 等到年紀大了以后 ， 還可能會出現骨質疏松 。 所以 ， 補鈣是一項長期的工作 ， 各個年齡段的人 ， 都可以通過喝牛奶 ， 來補充鈣質 。
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牛奶中 ， 除了含有鈣質外 ， 還含有大量的蛋白質和部分脂肪 。 而這兩者又是人體的能量來源 ， 維持人體的正常運轉 。 其中 ， 蛋白質作為人體組織重要的組成物質 ， 如果缺乏的話 ， 那么將導致人體的抵抗力下降 ， 更容易被疾病侵襲 。 也正因為此 ， 國家在針對新冠病毒方面 ， 所發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》中 ， 還特別提出 ， 要注意保證充足的蛋白質的攝入 ， 每天攝入300g的奶及奶制品 。 可見喝牛奶對人體的益處 。
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近200萬人參與的研究數據告訴你：常喝牛奶和心血管疾病是否有關？
喝牛奶的好處雖然非常多 ， 但也有人提出 ， 牛奶喝得太多 ， 也可能會影響到患心血管疾病的風險 。 因為牛奶中含有較高的脂肪 ， 且多為飽和脂肪酸 。 這對于中老年人來說 ， 可不是一件有益的事情 。 因為中老年人的血管隨著年齡的增長 ， 逐漸的老化 ， 患“三高”的幾率比較高 ， 如果再攝入大量的飽和脂肪酸 ， 那么對于血管健康來說 ， 非常的不利 。
于是 ， 研究人員對近200萬人員的數據 ， 進行了分析 ， 發現牛奶的攝入量較高 ， 體內的總膽固醇和壞膽固醇的水平都比不喝牛奶的人低 ， 患心血管疾病的風險也降低了14% 。 也就是說 ， 常喝牛奶雖然會導致體內的體脂略有升高 ， 但喝牛奶并不是導致患心血管疾病幾率增加的重要因素 。
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所以 ， 喝牛奶的時候 ， 并不需要擔心因為常喝牛奶而導致心血管疾病 。 只是 ， 喝牛奶的時候 ， 要注意自己是否適合喝牛奶 。
因為有的人對乳糖不耐受 ， 無法對牛奶進行吸收 ， 喝完牛奶后 ， 還會容易拉肚子 。 這樣的人 ， 最好不要喝牛奶 。 如果要喝 ， 最好選擇酸奶 。 還有的人會對牛奶過敏 ， 這類人就不要喝了 。 想要補充蛋白質和鈣質 ， 可以選擇豆制品這樣的食物 ， 還不含飽和脂肪酸 。 對于人體來說 ， 也是有益的 。
【常喝牛奶和心血管疾病是否有關？一文揭開答案】總結：喝牛奶的額好處很多 ， 只是也要注意自己是否適宜喝 。 認為牛奶中的脂肪過多 ， 會影響到心血管的 ， 可以不必再擔心了 。