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衰老|六十歲是道坎，如果不注意，衰老非常嚴重！想長壽做好這五點( 二 )

運動長壽戒煙衰老


4. 多曬太陽
曬太陽的好處 ， 首先體現在常曬太陽能幫助人體生成微量元素 。 身體的“寶藏元素”——維生素D3靠身體接受紫外線獲得 。 對于身體來說 ， 維生素D3是不可缺少的 。 而此種維生素 ， 只能靠曬太陽獲取 。 一方面 ， 曬太陽對于促進血液循環、提高造血能力的功勞很大 。 另一方面 ， 曬太陽還能促進身體新陳代謝 ， 有助人體的自我調節 。
5. 適量運動
生命在于運動這是世人皆知的道理 ， 但問題在于適和量 ， 要找到適合自己的運動方式很重要 ， 運動量的把握也很重要 ， 運動貴在堅持 。
什么才是適合自己的運動方式因人而異 ， 運動量也是要結合自身的體能狀況來把握 。 大體上講青年人可選范圍較大：跑步、打球、游泳、登山、自行車 ， 器材鍛煉、踢毽、跳繩、跳舞、等等 。 中老年人還是選擇：慢步、廣場舞、老年球 ， 太極拳 ， 舞劍 ， 小幅度的器材鍛煉等等 。
有效地延緩衰老 ， 根本沒有什么靈丹妙藥 ， 最重要的就是和自己的欲望做斗爭 ， 別太懶 ， 也別太貪婪 。
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