高血壓是一種慢性疾病，在生活中也是非常常見的。這也是中老年人高發的一種慢性疾病，也是人們的一種陰影，患上高血壓的人必須每天服用降壓藥物才能維持血壓穩定。但現在高血壓并不是老年人的專屬了，一些年齡不大的人們也陸續出現了血壓升高的情況，高血壓的出現一定要采取最適當的方法來調節，才能保證身體健康。


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高血壓患者是需要長期服用降壓藥物的，而這也會產生一個弊端，那就是身體缺鉀。所以血壓偏高人群除了要按時服用降壓藥物以外，也要定期補充鉀元素，若長時間缺鉀，就很容易影響人們的正常運動，甚至還容易出現代謝繚亂和心律失常等問題。為什么血壓高的人要適量補鉀？高血壓患者限鈉和補鉀一樣重要，鉀和鈉相互制衡，鉀離子在細胞內，鈉離子則在細胞外。鉀和鈉共同平衡，細胞內外滲透壓，水分和酸堿值，才能置換出過剩的鈉，幫助降低血壓。鉀具有利尿的作用，能夠促進鈉離子的排泄，也能幫助穩定血壓水平，保護血管和腎臟健康，降低心腦血管疾病的發生。


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出現高血壓別大意，如果有這3種情況，說明身體鉀元素不足1、渾身無力當身體缺鉀時，主要表現為乏力。即使你沒有做太多的工作，你也會感到體力不支，嚴重時即便是簡單活動也會很難承受。這時我們首先要想到的是，是不是身體內缺乏鉀元素導致的，特別是對于長期服用降壓藥的人，更需要多加注意。


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2、消化不良很多人可能不知道的是，鉀也會影響消化系統健康。高血壓患者缺鉀時就會出現消化不良，食欲不振等問題，倘若情況比較嚴重，就需要考慮一下是否是缺鉀導致的。


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3、胸悶氣短當身體缺鉀到一定程度時，就會影響心臟的正常工作，長時間會引起不明原因的胸悶氣短等現象，此時一定要引起重視，若持續放任不管，容易出現更嚴重的問題。如高血壓患者往往會出現心血管異常等問題，倘若是缺鉀引起的現象，那后果將不堪設想。


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高血壓就怕缺鉀，長期服用降壓藥，建議：常吃這3類“高鉀食物”1、多吃高鉀水果和蔬菜每種蔬菜水果的營養成分是不一樣的，經常服用降壓藥的人可以根據自己的實際情況多吃一些，我們可以多吃一些富含鉀元素的水果和蔬菜，有香蕉，草莓，葡萄，柚子等蔬菜，包括菠蘿，土豆，毛豆，油菜，芹菜，大蔥等。


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2、多吃五谷雜糧五谷雜糧中也含有較多的鉀元素，100克小米中鉀元素含量為0.3克，100克紅豆中就含有0.7克的鉀元素，所以對于高血壓患者來說，平時可以嘗試多吃一些五谷雜糧，比如黃豆，綠豆，蠶豆，黑豆，青豆，赤小豆等。


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3、多吃魚肉魚肉中富含豐富的營養價值，也含有較多的膽固醇，既可以為身體補充能量，又不會使人變得肥胖。而且吃魚還能起到安心明目的作用，同時魚肉中含有的鉀元素很高，可以為身體補充充足的營養物質。
【 高鉀食物|高血壓就怕缺鉀，若長期服用降壓藥，平時要多吃3種“高鉀食物”