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明天冬至，要多喝3道早餐，營養豐富，讓你精神一整天

冬天一到 ， 萬物蕭條 ， 每天都仿佛置身于“冰窖”中 ， 尤其是在早上起床的時候 ， 床好像把我們“封印”住了一樣 ， 每個人都變成了“起床困難戶” ， 于是在冬天 ， 很多人為了能多睡一會兒 ， 就忽略掉了早餐 。

明天冬至，要多喝3道早餐，營養豐富，讓你精神一整天
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俗話道“人是鐵 ， 飯是鋼” ， 早餐是三餐中最重要的一餐 ， 能給身體補充一定的能量 ， 幫助御寒 。 如果不吃早餐 ， 身體得不到能量供給 ， 不僅會沒有精神 ， 還會造成身體免疫力低下 ， 容易感染風寒 。 所以 ， 早上不僅要吃早餐 ， 還要吃得健康 。

明天冬至，要多喝3道早餐，營養豐富，讓你精神一整天
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冬天 ， 有條件多喝這3道早餐粥 ， 營養豐富 ， 讓你精神一整天！
一、五糧粥
冬天天氣干燥 ， 很多人的體內都會比較缺水 ， 一旦缺水 ， 很容易出現便秘的困擾 ， 所以早上可以多吃一些粗糧 ， 粗糧中含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 讓你擺脫便秘困擾 。

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制作方法：
1、準備紅豆提前浸泡一晚上 ， 小米提前浸泡30分鐘；
2、鍋中加入泡好的紅豆 ， 倒入2碗純凈水 ， 大火煮開后轉中火繼續煮20分鐘；
3、煮好后 ， 加入小米、薏苡仁、玉米粒和花生米 ， 中小火繼續煮20分鐘左右；
4、煮至黏稠時 ， 趁熱放入2塊冰糖 ， 攪拌均勻就可以出鍋了 。

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二、黃金粥
一到了冬天 ， 很多人的腸胃就會變得不好 ， 經常胃疼、拉肚子 ， 這是因為胃是最怕受涼的 ， 一旦受涼 ， 胃部便會發生痙攣 ， 產生胃部不適 。 小米是最佳的養胃食物 ， 早上喝上一碗小米做成的“黃金粥” ， 養胃又暖身 。

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制作方法：
1、準備小米浸泡20分鐘 ， 百合浸泡30分鐘 ， 枸杞浸泡10分鐘；
2、鍋中加入純凈水煮開 ， 煮好后加入玉米糝 ， 煮5分鐘左右；
3、倒入浸泡好的小米繼續煮20分鐘 ， 然后再加入百合煮15分鐘；
4、煮好后 ， 加入泡好的枸杞和適量的冰糖 ， 攪拌均勻就可以出鍋了 。

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三、駝奶粉
前兩道早餐粥 ， 雖然營養十足 ， 但是需要花費一定的時間 ， 而駝奶粉就是專門針對那些喜歡賴床 ， 早上時間比較趕的人準備的 ， 只需要2分鐘 ， 便可喝上一杯熱乎乎的駝奶 ， 營養十足 ， 又十分美味 。

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駝奶粉中含有較多的營養物質 ， 比如：優質蛋白質、維生素C、維生素D、鈣、葉酸、?；撬岬?， 營養價值是普通牛羊奶的10倍 ， 能為身體補充充足的蛋白質和鈣質 ， 增強抵抗力的同時還能強健骨骼 ， 呵護身體健康 。
最重要的是 ， 駝奶粉沖開之后 ， 就是鮮駝乳的味道 ， 沒有絲毫的奶腥味 ， 喝起來奶香四溢 ， 唇齒留香 ， 大人小孩都愛喝 。 每天早上沖上一杯 ， 不僅省時省力 ， 又營養滿滿 ， 讓你精神一整天 。

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【明天冬至，要多喝3道早餐，營養豐富，讓你精神一整天】以上就是我今天的分享了 ， 天氣寒冷 ， 屏幕前的你千萬要記得按時吃早餐！