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失眠|中醫科學院教授失眠不用愁，睡前做好1事，調陰陽，寧心神，一覺到天亮

中醫對失眠是怎樣認識的？
祖國醫學對失眠癥有很多論述。在韓醫學中，失眠也被稱為“無法入睡”，“無法入睡”，“睜不開眼睛”。因為外感和內傷等原因，器官功能障礙，心里不安，無法入睡，是一種病癥。正如《傷寒六書》中所說，楊晟陰虛，晝夜無法入睡，掩夜主要是陰，陰氣盛如果陰陽勝利，晚上就會煩惱不已，無法入睡。







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中醫藥有很多失眠的原因，認為每個醫生對原因有不同的知識。在2000年以前的古代醫學史上，《黃帝內經素問》把睡眠的原因歸結為陽性的陰虛。換句話說，“危機不能進入音速，總是留在綿羊身上，綿羊充滿南音，陽氣充滿太陽，陰間沒有黑暗，陰間沒有音階”，這是不言而喻的。這本書還論述了脾胃不和引起的失眠癥。《素問.逆調論篇》中的云:“躺著有利息的人，即使是陽明的車站，也不能站在陽明的車站，偏離那條路。胃不和躺著不安。對中老年失眠的人來說，中醫認為是氣血少的原因。《靈樞.營衛生會篇》說:“那個老人氣血衰弱，肌肉干瘦，無氣魄，五個骯臟的氣象相撞，身體衰弱，護衛在氣體內被切斷，所以白天不潔凈，夜晚不明亮。一位首席醫生認為，在各種疾病過程中不眠是由內臟功能障礙陣營不和引起的。各人對明、清、失眠的認識進一步加深，逐漸形成了更加完整和獨立的辨證分化?！蹲C治要訣》有兩種無法入睡的東西。病后虛弱，年紀優越。墻上有痰。圣經說，上帝不死，睡不著覺?！夺t宗必讀》分為失眠、陰陽、停水、胃不和等5種治療方法。
總之，中醫認為不寐是一種疾病，是人體陰陽、氣血不調造成心神不安，心失所養，或心血不足等引起的不易入寐的病癥。



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中醫科學院教授：失眠不用愁，睡前做好1事，調陰陽，寧心神，一覺到天亮
諺語說得好，藥補不如食補好，就寢前吃很重要。每天吃食材的濟寧多糖能改善睡眠，促進松果腺分泌褪黑激素，調節神經中樞，提高大腦睡眠質量，提高睡眠質量，增強免疫力，減少肝化，消除體內疲勞感，減少乳酸和自由基的積累，緩解焦慮和抑郁。
現代醫學認為，夜晚的困倦程度與食物蛋白質中色氨酸的含量有關。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種血清素——5-羥色胺，它能使大腦的思維活動受到暫時抑制，從而產生困倦思睡的感覺；而銅參與神經系統的調節，體內缺銅會導致神經系統的抑制過程失調，造成失眠。因此，多吃一些含銅的食物，如蝦、蟹等，也有利于睡眠。







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睡前有哪些禁忌？
為了確保良好的睡眠，就寢前有以下禁忌:
（1）不宜飽餐：飽食而臥則脾胃不運，食滯中脘化濕成痰，易傷陽氣。
(2)不適合饑餓:饑餓睡覺時饑餓，饑餓難以入睡。
（3）不宜大量飲水：夜間陽入于陰，臟腑功能減低，大量飲水傷脾，水濕內停。且睡前大量飲水，夜尿增多，常需起夜亦影響睡眠。
(4)喝濃茶、咖啡、吸煙、喝酒都不合適:茶、咖啡、吸煙、喝酒會使人興奮，過量、陰天、無法入睡。
（5）不宜七情過極，讀書思慮：大喜、大怒等七情過極，可致神不守舍；讀書思慮則神動而躁，可致氣機紊亂，陽不入陰。