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長壽秘訣|96歲院士直播時分享16字“長壽秘訣”，其飲食觀念，確實值得學習

都說專業的人做專業的人，對于專業的醫生來說，在養生這方面，可能有很多值得我們參考和學習的長壽方法。我國有許多得高望重的院士，今天就跟大家聊一聊內科血液學專家，也是我國工程院院士——王振義，96歲王老的養生觀念，看完后平時照著做，身體或許會出現很喜人的變化，更健康長壽。
前段時間，王老在上海開放大學降了一堂直播課，主題是關于上海市民健康素養方面的。在直播講課時，王老分享了16字的“保健秘方”，也可以看作是院士的的16字長壽秘訣，下面分4個方面分別跟大家講一講。
01知足常樂






長壽秘訣|96歲院士直播時分享16字“長壽秘訣”，其飲食觀念，確實值得學習
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王老說自己并非天生就長壽，其實自己曾得過三次種病，沒想到閻王爺不收，從這樣的話語中其實就能看出他的好心態。對于死亡他并不是很懼怕，反而是知足常樂，且找到能讓自己快樂的事，不會刻意或過度渴望得到什么。
生活中，其實有的朋友身體健健康康的，但發現身邊的人都在養生，于是自己也盲目跟風。吃中藥養生就是不少人會選擇的方式，但其實，不知道吃多少劑量，自己亂吃反而易傷身。
02合理安排
在時間上要注意合理安排、科學安排，利用好時間。

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長壽秘訣|96歲院士直播時分享16字“長壽秘訣”，其飲食觀念，確實值得學習
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在飲食上，王老幽默地說自己是雜食動物，什么都吃。事實上，堅持多樣化的飲食也確實是正確的，在我國居民膳食指南中對于飲食也有過推薦，食物要多樣化，平均每天最好能攝入12種以上的食物，每周攝入25種。
可能對于一些食物來說，經過商家的宣傳，會讓人感覺它的養生作用很厲害，或者的確是有點像，比如三七粉，但若盲目進補，一味地宣稱它能延年益壽，也是有些夸張的。從中醫的角度上說，講究辯證，更多的是相對，要根據每個人的情況從實際出發。
我們知道，影響壽命和健康的因素眾多，其中飲食是不可忽視的一項，而王老的飲食觀念，并沒有說像很多人講究的那樣，這不能吃，那不能吃，而是只講一個“適度”，即便到老了，也照樣吃肉，只不過不吃多而已。這樣的飲食觀念，相比這不能吃，那不能吃的飲食觀念，也許更值得我們學習。
03動腦動手
作為醫生，王老會動腦筋去攻克一些疾病，對于學生提交的一些比較疑難的病例，他也會跟大家一起探討、分析和思考，做到了活到老，學到老。在做這些事情時，手指也得到了鍛煉，因為他也會用電腦檢索。






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回到自己的日常生活中，他有走路鍛煉的習慣，每天走的并不多，半小時而已，但堅持下去其實更重要。俗話說飯后走一走，活到九十九，走路是比較適合中老年人的鍛煉方式，但注意別過度鍛煉，不要暴走。
04善心寬懷
一個人向善，心底會更坦蕩。另外，一個豁達、積極樂觀的心態也非常重要，心態好，更年輕，衰老速度也會變慢。






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世界衛生組織對于影響人類健康的因素進行了調查，其中遺傳因素只占了15%，而一個人的生活方式占了60%，保持一個好心態至關重要。