冬季晝短夜長 ， 光照減少 ， 而光照對生物鐘有重要影響 。 白天陽光中藍光含量高 ， 刺激交感神經 ， 會讓人精神活躍 ， 處于清醒狀態；黃昏夕陽中紅光含量高 ， 較為柔和 ， 刺激副交感神經 ， 更能使人進入放松的休息狀態 。 睡前2小時用暖色系燈光照明 ， 更有助于生物鐘的調整、放松身體 ， 提高睡眠質量 。
【夕陽|睡前一個改變有助入眠：把燈調成暖光】

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