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日子|今日冬至 I 三九已提前,最冷最危險的時候,這四件事比什么都重要!( 二 )

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冬至 ，
敲膽經的日子

日子|今日冬至 I 三九已提前,最冷最危險的時候,這四件事比什么都重要!
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冬至一陽升 ， 陽氣生發的日子 ， 冬至前后 ， 多敲膽經 ， 手動幫助陽氣更好的生發 。
方法：
找到大腿外側褲縫的位置 ， 手握空拳 ， 稍稍用力 ， 自上而下地敲10分鐘 ， 從大腿敲到膝蓋 ， 最好是在上午的陽光底下 ， 敲至身體發熱 。 膽主升陽 ， 這個時候 ， 敲敲膽經 ， 幫助氣血更好的萌發 。
冬至 ，
學習靜心和放下的日子
試著：「行不疾步 ， 耳不極聽 ， 目不極視 ， 坐不至久 ， 臥不極疲」 。
學著：放下壓力 ， 放下煩惱 ， 放下自卑 ， 放下借口 ， 放下抱怨 ， 放下猶豫 ， 放下自我......
「一陽來復」 ， 陽氣的生長壯大收藏又重新開始 ， 恰如生命的輪回 。 在古人看來 ， 冬至才是一年的開始 ， 守著身體中即將萌動的陽氣 ， 我們沒有理由不懷揣希望 ， 理清思緒 ， 告別煩亂 ， 并找準自己的位置 。
冬至其他養生重點
一：冬季養生要藏陽氣 ， 重點在“躲” 。 躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等 。
二：冬至補陽 ， 太陽是天下第一大補品！要曬后背?陽氣 。
三：冬至養生飲食不可過咸 ， 咸傷腎 。
01
三十六計“躲”為上
冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好 ， 春陽才能煥發出勃勃生機 。 而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣 ， 也是人體陽氣最弱的時節 ， 要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣 。
。
躲
暴飲暴食
冬至正值歲末年初 ， 很快就會迎來元旦 ， 此節氣期間多有聚會 ， 切記不要暴飲暴食 。 搜公眾號黃帝內經養生院關注 。 因為此時 ， 陽氣最弱 ， 無法幫助身體運化過多的食物 。
躲
寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱 ， 所以身體的抵抗力也較差 ， 這時要躲著寒涼 ， 外出時一定要戴圍巾 ， 捂好背、腹和足底 ， 避免風寒的侵襲 ， 才能不感冒生病 。
躲
大汗
中醫認為 ， 大量排汗同時也會耗費大量精氣 。 冬季應順應天時 ， 注意養藏 ， 安靜休養 ， 不宜劇烈運動 ， 大量出汗 。
躲
是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期 ， 躲去是非 ， 就能避免因情緒激動引起的突發疾病 。
02
保健康 ， 補陽氣
曬后背 ， 補陽氣
天下第一補陽品是——太陽！
萬物生長靠太陽 ， 尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣 ， 最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是 ， 能有效補陽的方式是曬背部 。
因為背部是人體督脈所在 ， 中醫認為督脈是人體的陽經 ， 有調節陽經氣血的作用 。
方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背 ， 全身都會很溫暖 。
搓后腰 ， 養陽氣
腰眼為經外奇穴 ， 位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處 。
冬季養生飲食不宜過咸 ， 過咸會傷腎 ， 損傷陽氣 。 此外 ， 飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物 。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷” 。 搜公眾號黃帝內經養生院關注 。 但不可過食 ， 過食易上火 。
此外 ， 冬至時節 ， 天氣寒冷干燥 ， 導致鼻咽干燥、皮膚缺水 ， 易上火 ， 別忘補充津液 ， 可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物 。