“馬姐姐 ， 老婆生完孩子已經一個月了 ， 可以同房了嗎？這都憋了這么久了 ， 實在憋不下去了……”
難得有個男同胞來咨詢我問題 ， 原來是產后同房的事情 ， 似乎車速有點快 ， 但這是小夫妻都十分關心的話題 。 是啊 ， 都憋了那么久了 ， 什么時候才能同房呢？
同房時間需要根據產婦的分娩方式和產后恢復情況而定 。 一般情況下 ， 順產的產婦合適的同房時間在產后2個月以后 ， 因為女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常 。 剖腹產產婦最好在剖腹產后3個月后才能同房 ， 因為剖腹產有手術刀口 ， 同房須等到剖腹產傷口愈合后才能進行 。


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所以 ， 咨詢我的那位小兄弟 ， 再憋一兩個月吧 ， 畢竟都憋那么久了 ， 也不差這一時半會兒 ， 還是要等媳婦兒身體完全恢復再行房事 。
好不容易憋到時間到了 ， 第一次產后同房又有哪些需要注意的呢？這么久沒“為愛鼓掌”了 ， 老婆又剛生完孩子 ， 生怕出啥幺蛾子啊 。 別焦慮 ， 記住以下這幾點 。
注意避孕 有些小夫妻認為哺乳期沒來例假就不會懷孕 ， 錯誤！例假雖然沒有來 ， 但排卵可能已經恢復了 ， 所以如果不想那么早就抱上二娃 ， 還是要老老實實做好避孕措施 。


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注意衛生 剛生完寶寶的媽媽抵抗力比較差 ， 身體虛弱 ， 為病菌的入侵創造了有利的條件 ， 所以 ， 夫妻雙方同房前后一定要注意衛生 ， 好好洗個澡 。 特別是寶爸 ， 要特別注意清潔生殖器 ， 保護好寶媽 。
適當借助潤滑劑 產后由于激素的變化 ， 寶媽的私處會比較干燥 ， 小夫妻倆直接“為愛鼓掌”可能會引起女性的疼痛不適 。 隱私可以選擇質量可靠的、成分安全的潤滑劑 ， 來減少疼痛 ， 提升愉悅 ， 增加夫妻感情 。
安頓好娃 別忘了 ， 現在同房已經不是兩個人的事了 ， 一旁嗷嗷待哺的娃隨時會擾亂你們的激情時刻 ， 讓寶爸寶媽們只好攤手表示無奈 。 所以 ， 同房前安頓好娃十分重要 ， 建議選擇在娃熟睡的時候進行同房 。


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心別太急 終于可以同房了 ， 馬姐姐能夠理解寶爸雀躍的心情 ， 但寶媽的身體還沒有完全恢復 ， 每日帶娃又消耗過多的精力 ， 可能暫時還提不起“性趣” 。 寶爸們這時要有耐心 ， 不要強迫 ， 不要發脾氣 ， 更不要把事情怪罪到娃身上 ， 跟寶媽好好溝通 ， 尋求最佳方案 ， 如果寶媽是因為太累了 ， 寶爸就要多承擔些育兒的重任 。
值得我們注意的是 ， 有些寶媽在同房后發現找不回產前的那種刺激愉悅感了 ， 性生活質量的下降甚至造成了夫妻之間的隔閡 。 不要慌 ， 這是因為順產過程中陰道擴張 ， 會有一定程度的陰道松弛 ， 因此可能導致女性的性生活質量下降 。 寶媽們可以通過盆底肌鍛煉來恢復陰道的緊致狀態 。
如何做盆底肌鍛煉呢？很簡單 ， 第一步 ， 找盆底肌的位置 。 盆底肌就是在生殖器和肛門周圍的肌肉 ， 想象你憋尿或者憋住屁不放的時候 ， 是哪里在用力 ， 那里就是要鍛煉的盆底肌肉 。
第二步 ， 訓練 ， 可以采取慢肌訓練和快肌訓練兩種方式 。 【慢肌訓練】收縮盆底肌 ， 數數10秒鐘 ， 然后放松 ， 數數10秒鐘 ， 然后再收縮……這樣來10個循環 。 【快肌訓練】收縮1秒鐘 ， 放松1秒鐘 ， 收縮1秒鐘 ， 放松1秒鐘 ， 這樣來10個循環 。

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