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肚臍|今日冬至 適宜溫補 多曬太陽 激發陽氣

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肚臍|今日冬至 適宜溫補 多曬太陽 激發陽氣
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圖/IC photo
今日冬至 ， 南方地區有祭祖的習俗 ， 北方地區有吃餃子的習俗 。 冬至過后白晝將逐日增長 ， 氣溫仍會持續降低 ， 即將進入最寒冷的時節 。民間由此開始計算“數九”寒天 ， 數九寒天究竟暗藏著哪些養生之道？
“冬至后 ， 天寒地凍 ， 北風呼嘯 ， 易擾心情 ， 保持心情舒暢 ， 是節氣養生永遠的話題 。 ”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝介紹 ， 保持良好情緒 ， 振奮精神 ， 有助調動人們機體的正氣 ， 保持活力 。 建議人們在天晴無風之日 ， 多到室外曬曬太陽 ， 激發人體陽氣 。
李金輝認為 ， 冬至養生當以溫潤護陽、御寒防病為重點 。 冬至時節 ， 氣溫明顯下降 ， 尤其以清晨和夜晚更為明顯 。 提醒大家要特別注意御寒保暖 ， 如頭頸部、肩背部、胸腹部、足部等 ， 這些部位最容易受到寒邪侵襲 ，應重點防護 。 此外 ， 人們應密切關注天氣變化 ， 準備好帽子、圍巾、披肩、長襪、外套等御寒衣物 ， 降溫時及時添衣 。
所謂“冬天進補 ， 開春打虎” ， 適當進補不僅有助于抵御寒冷 ， 還能幫助人們增強體質 。 冬至時節 ， 飲食應以溫補為主 ， 可適量食用羊肉、雞肉、牛肉、魚類等肉類以保持熱量；宜食黑色食品 ， 補充精氣 ， 提高 免疫力保持旺盛的精力 ， 如黑米、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏雞等；少吃冷飲、海鮮等寒性食物 。
“冬天氣候過于干燥 ， 飲食烹調方法應以燉煮為宜 ， 盡量避免爆炒或油炸 ， 也不宜使用過多辛燥香料進行調味 ， 以免增加食物燥熱之性 ， 導致上火長痘、口舌生瘡、咽喉疼痛、便秘等 。 ”李金輝補充道 。
冬季很多人不愿開門開窗 ， 暖氣或空調房間內長時間處于封閉狀態 ， 會導致空氣流通不良 。 同時 ， 室內外溫差較大 ， 還易造成包括流感在內的呼吸道疾病感染 。 在起居方面 ， 建議大家定期打開窗戶通風 ， 保持室內空氣流通 ， 減少細菌的滋生 。
最后 ， 李金輝為大家介紹兩個冬季養生小方法 。
穴位養生
溫灸神闕穴：在肚臍上放一片生姜 ， 把艾條點著后以肚臍為中心 ， 由遠至近轉圈熏灼肚臍周圍 。 以溫熱不燙為度 。 每天一次 ， 每次15分鐘-20分鐘即可 。
常拍足三里：足三里為“保健強壯第一要穴” ， 經常按摩或拍打或艾灸足三里有利于補益脾胃 ， 鼓舞氣血 ， 激發陽氣 ， 增強體質 。
參歸羊肉湯
以羊肉、黨參、當歸、生姜、大棗燉煮羊肉湯 。 黨參、當歸益氣養血；羊肉溫中益氣、健脾養胃；生姜升陽散寒、暖胃止痛；大棗健脾益胃、補氣養血 。 此湯具有健脾養胃和中、溫中益氣的功效 ， 適用于普通人群冬至或冬季進補 ， 可使氣血充沛、脾胃強健、身體康健 。
新京報采訪人員 張兆慧
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