如果晚上經常做噩夢 ， 被嚇醒 ， 感覺影響到了睡眠 ， 可從以下幾方面改善：
1.平時放松心情 ， 要養成良好的生活習慣和睡眠習慣 ， 協調好各種人際關系 ， 使自己處在一個比較寬松的生活環境中；
2.需要治療一些內科疾病 ， 如甲亢 ， 低血壓 ， 神經痛 ， 骨骼及肌肉性疼痛；
3.夜間入睡前 ， 要避免飲用刺激性飲品 ， 及從事刺激性 ， 興奮性的活動 ， 可以飲一杯溫牛奶 ， 洗個熱水澡；
【大腦皮層|做夢會影響睡眠質量嗎？】4.避免引起大腦興奮的藥物 ， 如喹諾酮類藥物 ， 抗病毒類藥物 ， 碳青霉烯類藥物等；
5.糾正睡眠姿勢 ， 夜間不要把手放在胸口睡覺 。
作者 | 首都醫科大學三博腦科醫院 王夢陽

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