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運動|哪些鍛煉方式，不養生反而易傷身？中槍的朋友建議早點放棄( 二 )

運動中老年人養生



冬季鍛煉 ， 也要提醒大家早注意慢：尤其是老年人 ， 過程中 ， 建議做好心率的監測 ， 比如對于60歲的人來說 ， 170-60 ， 每分鐘110次就是比較合適的心率 。 特別是身體健康有異常的老人更要注意 ， 建議不要獨自鍛煉 ， 可以和家人或朋友一起 ， 更加安全些 。



如果在運動過程中出現不舒服 ， 不要勉強繼續運動 ， 防止加重不適 ， 應及時停下休息 ， 必要時檢查下身體 ， 安全第一 。
總而言之 ， 鍛煉本身是有益健康的 ， 可以延緩衰老 ， 預防疾病 ， 延長壽命 ， 但若方式錯誤 ， 可能反而會傷身 ， 不如不鍛煉 ， 以上這些錯誤方式 ， 希望您一個都沒有 ， 若中招建議早點放棄 ， 采用正確合理的方式 ， 才是真的健康 。 此外 ， 上文也說了其他一些要注意的地方 ， 冬季鍛煉 ， 提醒大家要把這些細節放在心上 ， 不要等到健康受損才后知后覺 。
參考資料：
[1
《鍛煉可能會讓你加速衰老！這6種方式 ， 我勸你放棄》.生命時報.2019.01.31
[2
《這樣鍛煉是在“找病”！適合鍛煉錯誤最傷身》齊魯壹點.2020.05.13
【運動|哪些鍛煉方式，不養生反而易傷身？中槍的朋友建議早點放棄】[3
《老人的10大錯誤鍛煉方式：不能強身 ， 反而傷身！越練病越多》.云南中醫.2020.04.14