美國最新研究：平時鍛煉越多，感染新冠病毒后，癥狀越輕 _健康小知識

這段時期，很多人都“陽了” ，或者說感染了新冠病毒。但是，不同人癥狀不一樣，有人比較輕，有人就比較重。好多人也會有同樣的問題：“和我同樣情況的人，人家感染新冠病毒后，為什么癥狀比我輕呢？”問這種問題的人多了，張大夫每次的回答只能說不同個體，體質不同，癥狀也不一樣。那么，是什么造成我們的體質不同呢？

文章圖片
這背后一個重要的原因之一，那就是平時是否堅持做體育鍛煉。今天試著用最近美國最新的一個醫學研究，給大家解釋一下平時做好體育鍛煉，對于改善新冠癥狀的作用。
2022年12月15日發表在《美國預防醫學雜志》上的一項醫學研究發現，那些平時有體育鍛煉習慣的人，在感染新冠病毒之后，其癥狀明顯輕于那些平時不鍛煉的人。而且發生重癥的幾率也比較低。這項研究我國的《科技日報》前幾日也曾發文介紹，其后很多媒體也都相繼介紹。

文章圖片
【美國最新研究：平時鍛煉越多，感染新冠病毒后，癥狀越輕】《美國預防醫學雜志》上的最新醫學研究
這項研究隨訪了20萬名感染了新冠病毒的美國成年人，最終發現不分種族，對于那些平時體育鍛煉比較多得人來說，感染新冠病毒后的癥狀會比較輕；而平時不做體育鍛煉的人感染新冠病毒后，相對癥狀要更重。而且這項研究還看到，對于那些有慢性病的人群來說，比如說患有高血壓、肥胖、心血管疾病的人群來說，平時注意體育鍛煉的人，其感染新冠病毒后，住院率或病亡率都相對較低。
雖說很多權威媒體都報道了這項美國研究，說到這里張之瀛大夫忍不住還是要給大家提兩個醒：
1、注意體育鍛煉的時機
上面這項美國醫學研究提到的體育鍛煉，其實并不是讓大家在這個特定的時期，就突然出去做大運動量體育鍛煉，因為如果你平時沒有體育鍛煉的好習慣，一下子突然增加體育鍛煉的量，這不但不會增加免疫力和個人身體素質，還會導致免疫力的降低，這也是為什么很多人發生感冒都是在大運動量體育鍛煉之后的原因所在。所以，張之瀛大夫在此一定要給大家提個醒，目的就是讓大家要平時注意培養做體育鍛煉的好習慣，而不是臨時抱佛腳。

文章圖片
平時注意體育鍛煉很重要
2、注意平時培養體育鍛煉好習慣
現實生活中，無論是身體好的普通健康成年人，還是有基礎病的心腦血管疾病患者，都應該根據自己的情況堅持做體育鍛煉。而對于廣大普通健康人群，做多大運動量比較好呢？
這方面很多醫學指南和專家共識都給出了具體建議：每周150分鐘中等強度運動，也就是每天30分鐘，每周至少5次。如果換成高強度運動，那需要每周至少75分鐘，也就是每天25分鐘，每周至少3次。這種運動方案已經被很多學術界指南認可，同時也被證明可以明顯降低心腦血管疾病發病率，同時應該說也可以提升個人免疫力。

文章圖片
培養適合自己的鍛煉好習慣
而對于一些有嚴重基礎疾病，比如說心功能降低、肺功能降低的人群來說，如何建立適合自己的體育鍛煉運動量，那就需要在康復醫生指導下，通過一系列的檢查，制定適合自己的運動量，那就要根據個人情況而定了。
總而言之，一場持續數年的新冠疫情，讓我們每個人都有了不同的刻骨銘心經歷，而對于個人健康而言，平時堅持一個好的運動習慣絕對是增加個人免疫力和體質的好方法。當這場疫情逐漸消散之后，張之瀛大夫還是建議大家能夠鍛煉起來，培養一個體育鍛煉的好習慣，因為這樣可以應對很多疾病。您說對嗎？