?三、如何穩住“亂跳”的心臟？5事很關鍵
那么 ， 對于一些存在心動過速的人群而言 ， 該如何去降低自己的心率呢？做好這幾件事 。

• 堅持運動鍛煉
  

堅持進行鍛煉可以幫助鍛煉心肌、降低心率 ， 不同年齡段的人群適合的運動也不同 。
中老年人可以適當進行散步、打太極拳、八段錦等相對舒緩的運動 ， 而年輕人則可以進行跑步、跳操等強度相對高的運動 。 注意 ， 運動一定要量力而行 ， 不可勉強自己 。

• 睡眠充足
  

保持充足的睡眠對于健康很重要 ， 睡眠是人最好的“充電器” ， 日常要注意不能熬夜 ， 最好每天保持8小時左右的睡眠 。
【心跳|壽命長短，心跳知道？200萬人研究發現：心跳快慢與壽命長短相關】
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• 飲食均衡
  

飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜、瘦肉、堅果、豆類以及魚類 ， 這些食物內含有豐富的營養成分 ， 可以幫助降低血壓 ， 讓心臟更易于跳動 。 注意少吃高脂肪、高熱量的食物 ， 避免讓身體肥胖 。

• 情緒穩定
  

在情緒上要注意保持穩定 ， 不要讓自己長期處于壓力過剩的狀態下 ， 當感覺壓力很大的時候要注意及時紓解 ， 可以找人傾訴或者是多出去走走 ， 多進行戶外活動對于緩解壓力有很大的幫助 。

• 定期體檢
  

不少人心動過速是在常規體檢中發現的 ， 患者自覺身體沒有明顯的不適癥狀 。 定期體檢可幫助及時發現身體存在的異常 ， 做到早發現早治療 。

?心跳快慢對于健康有影響是毋庸置疑的 ， 在日常建議大家保持好的生活習慣 ， 盡可能去讓心率維持在正常的區間 。
參考資料：
[1
《心跳的這些科學原理 ， 關忽你的壽命！》.廣東省第二中醫院.2021-09-28
[2
《心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個范圍最佳》.科普中國.2022-02-24 0
[3
《心跳太快 ， 消耗人體“心跳總額”？一套心內科醫生的降速法》.生命時報.2022-08-29
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