各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。李子中含有營養元素很多，很多人都知道李子對我們的身體有好處，是一種酸酸甜甜的水果，含有的大量果酸是其促消化能力的主要成分，從而可以更好的幫助消化食物。另外李子還具有很好的清熱去火的作用。同時還可以緩解口腔潰瘍。含有豐富的維生素，對于人體有很好的補血益氣，美容養顏的作用，能祛除黑色素，起到美白的作用。

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甜椒是辣椒的一種，但它不是辣味的，而是甘甜可口的。甜紅椒含有大量的水分和維生素C，能夠很好的解毒利尿、潔白皮膚去除黑斑。而且適當地吃一些甜椒，還可以調理腸胃，抗衰老，增強抵抗力。如果發現最近頭發掉得比較多的朋友，建議多多吃一些甜椒，可以很好的改善掉頭發的現象。

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蘋果具有“益智果”與“記憶果”之美稱，其富含豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鐵質，尤其是細纖維含量高，女性每天吃1~2個蘋果有利于淡化皺紋，延緩衰老，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，促進新陳代謝，而且對高血壓都有較好的療效。

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咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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