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美容護膚小竅門十大美容美膚食物

食療

每個女人都愛美 ， 時刻關注著自己的容顏及身材 ， 很多人為了有一個好的身材刻意節食減肥 ， 為了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝品 ， 但是效果不怎么好 。其實食補也是一個很不錯的方法 ， 今天就給大家介紹一下有養生滋補效果的飲食 ， 愛美的女性朋友千萬別錯過 。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用 ， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用 ， 還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒 ， 清除腸胃有毒物質 ， 刺激胃腸粘膜 ， 促進食欲 ， 加速消化 。降低血糖 ， 預防糖尿病 ， 預防感冒 。
2、橙子
在眾多的水果類別中 ， 以帶酸性的水果含較多維他命C ， 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一 。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞 ， 減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺 。對患癌病者大有保護作用 ， 尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇 ， 維持血管及心臟健康 。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物 ， 可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質 ， 在紅葡萄酒中就含有 。并且存在10種以上的成分 ， 特別是所含有生成紅色素的成分 ， 能防止損壞活性氧氣 ， 功效非常明顯 。
4、紅蘿卜
【美容護膚小竅門十大美容美膚食物】 《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒” 。現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質 ， 有助于體內廢物的排出 ， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用 。
5、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白 ， 無膽固醇 ， 無淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纖維 ， 多氨基酸 ， 多維生素 ， 多礦物質 。食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 營養價值達到植物性食品的頂峰 ， 被稱為上帝食品 ， 長壽食品 。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質 ， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素 ， 其中以鐵質最為豐富 ， 故有補血及預防貧血的功效 。內含豐富的磷 ， 維生素A、B群 ， 能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀 。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質 ， 則有抑制致癌物質的作用 ， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查 ， 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群 。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食 ， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣 。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸 ， 屬有益的類別 。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美 ， 對于女人來說 ， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用 ， 降低血液膽固醇 ， 保護心臟 ， 預防乳癌骨質疏松的情況 。
9、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。番茄含的“番茄素” ， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 ， 有助消化的功能 。