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胃里酸度|便秘“最怕”1種水，你若愛喝，潤腸清宿便，腸道一通到底

便秘問題很常見，基本上自己或者身邊人都或多或少的出現過，并且研究還發現，現如今慢性便秘患者比例已經占到3%-17.6%，這類便秘持續的時間長，情況有的也比較嚴重，對身體長期的影響也比較大。
比如我們平時吃進嘴里的食物，經過腸胃的消化吸收之后，剩余的殘渣就會形成糞便，被人體排出體外。如果大便過于干硬，或者是腸道蠕動過于緩慢，那么排便的整個過程就會受到影響，就會出現我們常說的便秘問題。






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一、為什么會導致便秘呢？主要有以下這3個原因！
1、飲食不合理
飲食不合理是誘發便秘的禍端，有些人在日常生活中非常喜愛吃一些油膩的食物，或者吃一些過于精細的食物，這樣攝入身體中的膳食纖維含量就會嚴重的減少，無法幫助腸胃的蠕動，就會加重便秘的情況。






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2、不愛運動
大家都知道運動對身體健康有好處，但是由于一些人的身體特殊原因以及工作性質導致不能長時間運動。這就造成了腸道蠕動不暢，很容易出現便秘的情況。每天吃完的東西轉化為有毒物質，長期沉積在身體里面不能及時排出，造成身體負擔加重。






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3、喜歡吃辛辣油膩食物
隨著生活水平的改善，人們的飲食結構也在發生著變化，越來越多的人愛吃辛辣油膩食物，這些食物能夠刺激口腔，刺激食欲，但是這些食物在刺激口腔的同時卻加重了胃腸道的負擔，首先這些食物中缺少微量元素，缺少纖維素，不利于胃腸蠕動。其次這些食物中往往加入大量的油脂以及調味料對胃腸黏膜也是一種損害。






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二、如何判定自己是否便秘？當出現以下2個癥狀以上，說明你便秘了！
1、排便的時候如果感覺很費力；
2、排便的時間也比較長；
3、排便的次數明顯在減少，一周內次數低于三次；
4、有排不干凈的感覺
5、肛門會有阻塞感
6、糞便也是比較干硬
7、或者一粒一粒的，像羊的糞便
三、便秘“最怕”1種水，平時敞開喝，隔天拉得又快又多！
做法：取一勺蜂蜜，兩勺火麻籽油，加入開水攪拌即可。
蜂蜜是弱酸性食物，常吃蜂蜜可以調節胃里酸度，減少對胃黏膜的刺激，這樣可以一定程度的保護胃黏膜。
本草綱目》中記載有一味好物，火麻仁，是一種干燥成熟的種子，由巴馬產地的火麻仁壓榨出來的火麻籽油富含脂肪油，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，有助于助于潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。






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也可以搭配包菜一起吃，每天一杯，一個月后你會收到腸胃帶給你的好消息。
四、預防便秘建議日常生活中多做2件事，助你腸道通暢。
1、放松心情
其實很多人便秘和壓力大、精神高度緊張焦慮也有關系，這樣長期處于不良情緒抑制的狀況下，外周自主神經對結腸進行控制，人體盆底肌群緊張提高，就會導致排便時直腸部位出現矛盾運動，引發便秘的問題。所以平時要學會放松自己，適當調節情緒，這樣也是利于通便的。