在我國，每年因為慢性疾病而死亡的，有32?人群都是因為高血壓。高血壓作為我國慢性疾病，患病人數最多的一種疾病，已經在很大的程度上造成了人們生命安全的威脅。但是高血壓也是可以預防和穩定的。

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經過中科院院士多年的研究實驗發現，鉀元素，有很好的可以幫助改善血壓的效果。鉀元素可以調節細胞內的滲透壓，擴孔血管，增加血管容量，還可以維持神經細胞興奮性，加速新陳代謝，改善血管周圍外側壓力。是有效的抗壓物質。高血壓就怕缺鉀，醫生提醒：4種高鉀食物，平時敞開吃，堪比血壓“抑制劑”1、黑芝麻黑芝麻可謂是“補鉀之王”，其中的鉀元素含量高達80?上，多吃可以幫助改善體內酸堿平衡，減輕血管壓力，常吃黑芝麻可幫助降低血壓。高血壓患者可將黑支模磨成粉干吃，也可制作成黑芝麻糊，但記住吃的時候不要放糖和蜂蜜。

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2、口蘑口蘑作為一種真菌類，不僅含有超高的鉀還含有維生素D和麥硫因，這是一種天然的氨基酸抗氧化劑，不僅可以幫助調節細胞內的滲透壓，還可以抗氧化，提高人體生態免疫系統，預防血管衰老，呵護血管和人體的健康。

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3、葡萄干葡萄干是由葡萄制成的果脯，可營養價值可比新鮮葡萄要高得多，光鉀元素含量就比新鮮葡萄多了5倍還不止。而且，葡萄干還含有白藜蘆醇和咔啉生物堿這兩大抗癌物質，可以幫助調節降低血壓，呵護心血管健康，預防其他疾病。

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4、櫻桃櫻桃是水果界眾所周知的“含鉀高手”，并且口感酸甜，很多人都愛吃，每100g櫻桃中大約含鉀1156mg，還含有豐富的維生素和膳食纖維，多吃不僅可以幫助身體補鉀，降低血壓，還可以補充維生素C，平衡體內營養元素。

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