人人都害怕自己的血脂高，確實血脂高并不是一件好的事情。據相關的調查發現，在最近幾十年里，因為我們每個人的生活以及飲食的改變，讓血脂出現異常的人群越來越多。在2012年發現，在我國的成年人當中，出現血脂異常的人群就已經能夠占到40%以上，嚴重影響著我們的血管健康，可謂是一顆能夠炸掉血管的炸掉。但在某些意義上，血管的健康跟一個讓你的長壽還有著非常密切的關系。


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高血脂的早期癥狀有哪些？
1、體重增加：高脂血癥最重要的指標是甘油三酯。體內過多的脂肪不能正常代謝，因此在體內積累，必然導致體重的增加和肥胖的情況越來越嚴重?？茖W研究表明，肥胖者比瘦人更容易產生高血脂的癥狀。因此如果體重超標的話，一定要科學控制加強運動，以及飲食上以清淡為主，不要暴飲暴食。
2、頭暈：頭暈是高脂血癥常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。這點需要重點關注。
3、身體某些部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子。短時間內在面部、手部出現較多黑斑。
4、蹲著干活時氣短。血黏度高的肥胖者下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。這是因為下蹲時腹壓增大，回心血減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血所致。


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【 自救|發現自己血脂高怎么辦？醫生：4個方法可自救 ，早知道早好】那么如果發現自己血脂高怎么辦？醫生：4個方法可自救
1、運動鍛煉
體育運動可以提高身體的抵抗力，改善心肺功能，還能促進血脂的下降，有利于分解體內的膽固醇，從而降低體重，減少血漿三酰甘油。在空余的生活中可以多到戶外活動，比如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等，但在運動開始之前，應該做好充分的預備活動，然后維持半個小時左右，臨近結束時要緩慢放松。


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2、積極減肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數血脂異常的患者同時都存在體重超標的情況，因此如果你屬于超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。
3、調節飲食，控制血脂
冬天天氣非常寒冷，相信大伙都不想出門，往往在家里又大量進補，很容易就會引起血脂增高。這時候就建議，冬天應該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆類、谷類，嚴格控制進補。


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4、戒煙戒酒
吸煙可是血液中的膽固醇重量增加，而喝酒則會影響肝臟的功能，造成肝臟脂肪代謝能力的減弱，從而增加血脂異常出現的比例。
圖片來自網絡

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