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愿你三冬暖，陽生春又來|冬至 | 陽生春

朗誦：何一鳴
作者：香襲書卷
傳
統
節
日
今日冬至

愿你三冬暖，陽生春又來|冬至 | 陽生春
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天時人事日相催
冬至陽生春又來

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今天我們迎來了
2021年的最后一個節氣
冬至
“至”有極致的意思
這一天太陽直射南回歸線
北半球各地都是一年中
晝最短、夜最長的一天
冬藏之氣至此而極

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在這一天，人們用自己的方式
迎接冬至的到來
[ 冬至飲食 ]

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在北方，餃子是冬至的“標配”
冬天天寒，容易凍著耳朵
而餃子形如“耳朵”
人們覺得吃餃子可以保護耳朵

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南方人喜歡在冬至這天
闔家團聚、圍爐夜坐
吃上一碗熱氣騰騰的湯圓
其樂融融、團團圓圓

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蘇州地區還盛行冬釀酒
在米酒中加入桂花
不僅能夠溫體驅寒
更寄托了對生活的美好祈愿

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【 愿你三冬暖，陽生春又來|冬至 | 陽生春】 深冬也是儲蓄健康的好時候
中醫認為
冬季閉藏，萬物休整
神志深藏于內
那么我們應該注意些什么呢
[ 冬至重滋補 ]
人們如果在這時遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能給健康增加“流量”。
養生功夫要在日常練就

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傳統醫學在飲食起居調理上獨有心得，認為養生離不開生活的方方面面。
保持好心情
中醫非常重視情緒對人體健康的影響，認為“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。意思是說，過激情緒會對身體產生傷害。心情不好時，大家要善于轉變角色，可多和家人、朋友聊聊天；也可靜下心多看看書；聽音樂、寫字、繪畫也能暫時緩解緊張焦慮。
調配好飲食
飲食既要結構合理，還要適當減量，控制零食攝入。早上吃好，中午吃飽（七八分飽），晚上吃少；保護脾陽，少食生冷（飲食溫、軟才利于消化）；少葷多素，少量多樣。
適當運動
大家可以合理利用時間，做一些運動增強體質。比如，站樁、打坐、八段錦、打太極拳等。
生活以“暖”為先

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冬至后必須以暖為先。冬至要細心顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來。
一方面，穿衣不能過熱也不能受涼，以身體溫暖為最佳狀態。同時護好頭頸、胸腹部、后背和腳踝。
另一方面，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。

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在這個歲末年初
讓我們整理好心緒
盤點收獲，再接再厲
讓所有的心愿
都能一一實現
綜合自人民日報、生命時報
海報：王心怡
朗誦：何一鳴
實習生：郭蘭蘭