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母乳喂養只需做好這5點，奶水多到讓寶寶吃不完！( 二 )


3、心態方面：保持良好的心情
不要因為短時間內乳汁分泌的少就著急或是氣餒，一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態，這樣才有利于乳汁的分泌 。
ps：當親朋好友來看望寶媽時，最好不要老問寶媽有沒有奶、奶水會不會充足之類的 。這無形中也會增加寶媽的心理負擔 。
4、生活起居方面：規律作息
盡量做到作息規律，保證每天8小時以上的睡眠時間，避免過度勞累 。
ps：產后也要做一些適當的運動，以免脂肪囤積 。
5、護理方面：適當按摩、熱敷
在寶寶不喝奶的時候，寶媽媽可以自己動手按摩一下乳房，或可以用溫熱的毛巾進行熱敷，同時從外向內的按摩一下乳房 。
ps：如果覺得自己按摩的不好，可以請專業的催乳師進行按摩，這樣也能夠促進乳汁分泌 。
所以，要想擁有健康、足夠的奶水，各個方面都缺一不可 。
說了這么多，各位寶媽們也該知道，下奶并不是一味的補充各種湯湯水水就夠了，還需要結合多種方式，才有可能更好地泌乳 。