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熱水泡腳|冬至養生補腎是關鍵

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今日冬至，冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖，同時寒涼易傷腎陽，冬至時節，應注重養“腎”。
冬天養腎補腎，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。那么，如何補腎？
定時飲水
水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。
少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。
拉拉耳垂
中醫里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參?！苯洺崴菽_可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。
充足睡眠
現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。
【 熱水泡腳|冬至養生補腎是關鍵】 此外，冬至是養生進補的大好時機。入冬后，人體生理活動處于抑制狀態，新陳代謝也隨之減慢。冬令進補可使營養物質所轉化成的能量儲存于內體，以滋補五臟。俗話說“藥補不如食補”。體質為陽虛的人，其食補應以羊肉、雞肉等溫熱性食物為主；羊肉、雞肉具有溫中、補精、填骨髓之功效。而陰虛體質則可補鴨肉、鵝肉等，其性味甘平。此外，甲魚、蓮藕、木耳、瘦肉、蛋類及豆制品等也是不錯的選擇。