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肝臟|醫生提醒：早上3個習慣，比喝酒還傷肝，是很多男人的通病

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毋庸置疑 ， 現代人的養生情懷越來越濃重 ， 關注“健康類信息”的朋友越來越多；比如在“保護肝臟”這件事情上 ， 就有很多人問到我這個問題 。 首先 ， 肝臟很重要 ， 保護它是所有人都該做到的事情；其次 ， 拒絕不靠譜的“保肝謠言” ， 比如瘋狂攝入保健品 ， 這才能真正養肝 。 文字聊“護肝” ， 教給您實用的知識；肝臟健康 ， 人得安康 。

肝臟|醫生提醒：早上3個習慣，比喝酒還傷肝，是很多男人的通病
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肝臟 ， 機體中最大的腺體（重量為1500克左右） ， 每一分鐘就有1500毫升的血液流經肝臟；說其重要 ， 主要因為它在體內執行著500多項生理功能 。
【肝臟|醫生提醒：早上3個習慣，比喝酒還傷肝，是很多男人的通病】在蛋白質、碳水化合物以及脂肪的身體代謝過程中 ， 肝臟對它們有著儲存與合成的作用 。 比如你吃了饅頭、米飯等主食 ， 它們經過消化會被分解為葡萄糖 ， 然后會被運送到肝臟以糖原的形式儲存起來；當我們的血糖降低之后 ， 肝臟就會分解糖原變成葡萄糖 ， 重新釋放回血液 。
維生素是對身體有重要作用的一類營養素 ， 肝臟對其也有重要的儲存和活化作用 ， 比如將胡蘿卜素轉化為維生素A、維生素K轉化為凝血酶原 。
膽汁（酸鹽）是用于消化吸收脂肪和脂溶性維生素的重要物質 ， 恰好肝臟正是生產膽汁的臟器 ， 值得重視 。
毒素是威脅身體健康的一類物質 ， 而肝臟是對身體自身產生毒素和外界進攻毒素具有吞噬、分解、氧化以及結合能力的物質 ， 總結起來就叫做“解毒” 。

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肝臟之重要溢于言表 ， 為了讓我們的身體更健康 ， 為了增強我們身體的防御功力 ， 保護肝臟理應“準備到位” 。
傷肝 ， 卻是很多人的通?。?br />

    我們國家的肝炎病毒主要以甲型、乙型和丙型為主 ， 科學預防肝炎病毒 ， 需要做到“切斷傳播途徑” 。
    對于“甲肝”而言 ， 其主要以“糞—口傳播”為主 ， 所以需要大家做到“分餐制”進餐 ， 使用公筷夾菜 ， 飯前便后勤洗手 。 對于乙肝和丙肝而言 ， 主要以體液為載體而傳播 ， 大家應該從注射傳播、母嬰垂直傳播以及性接觸傳播方面做好預防 。
    一方面 ， 飲食均衡、多樣少量可以控制蛋白質、脂肪以及糖類物質的攝入量 ， 這樣就可以給肝臟留出充足的休息時間 ， 避免讓其過度勞累 ， 降低患脂肪肝的風險 。
    另一方面 ， 少食多餐可以幫助身體預防肥胖 ， 而預防肥胖其實就是在降低某些肝臟疾病的患病風險 。

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    因此 ， 每餐七分飽 ， 多素少葷 ， 控制肉類食品的攝入量；吃新鮮衛生的食物 ， 食物一旦腐敗變質一定要扔掉 ， 即使壞了一點也不能繼續食用 。
    酒精也就是乙醇 ， 進入身體的酒精 ， 其中有90%會在肝臟中進行代謝 ， 這個代謝的過程中會產生乙醛等毒性物質 ， 損傷線粒體膜的結構和功能 ， 長期以往即可能誘發酒精性脂肪肝、肝硬化 ， 甚至肝癌等肝臟疾病 。
    不喝酒 ， 是對肝臟的一種負責；如果碰見非要喝酒的飯局 ， 請一定要“限量?健康飲酒” 。
    是藥三分毒 ， 肝臟本身會參與藥物的代謝 ， 大多數的藥物都會經肝臟轉化后被機體清除；然而有些藥物及其代謝產物會對肝臟產生直接的毒性 ， 甚至是“不可逆的傷害” 。

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