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千年的提肛無人問，凱格爾pc肌卻火出圈，八段錦冷眼觀世界

俯臥撐

千年的提肛無人問，凱格爾pc肌卻火出圈，八段錦冷眼觀世界

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養生術有一個繞不開的話題 ， 同時也是很多人心心念念的——兩情相悅的能力 。
有意思的是 ， 國外的技術似乎很火 ， 凱格爾運動、pc肌鍛煉 ， 風頭比古老的提肛術強多了 。

在八段錦看來 ， 不識貨也挺好 ， 好東西只能少數人享有 ， 或許才符合天道吧 。
一、 凱格爾運動上世紀40年代 ， 美國的一位婦產科醫生Kegel ， 發現生育后的女性 ， 盆腔肌肉松弛 ， 憋不住尿……
1948年 ， Kegel發明了一項骨盆運動技術 ， 簡單說 ， 就是重復收縮骨盆肌肉的鍛煉方法 ， 這項技術一經推出 ， 廣受歡迎 。

大家發現 ， 這種鍛煉方法 ， 能有效地增強盆底肌肉力量 。
不但可以解決女性的尿失禁問題 ， 而且能很好地提升夫妻交流的質量 。
沒錯 ， 就是他 ， 要么說 ， 能洞察女人心的 ， 還必須是男人 。

二、 PC肌凱格爾鍛煉的主要是哪些肌肉呢？
骨盆底肌 ， 英文全稱為musculi pubococcygeus ， 縮寫為PC肌 。
凱格爾運動的初衷 ， 是用來解決婦女產后尿失禁、松弛問題的 。

后來漸漸發現 ， 這運動還能緊致那啥啥（后臺監控 ， 領會意思）、還能增強夫妻交流的質量 。
男女那啥啥的問題 ， 外國人更趨之若鶩啊 。
【千年的提肛無人問，凱格爾pc肌卻火出圈，八段錦冷眼觀世界】于是 ， 不但女性練 ， 男性也喜歡 ， 從最初的一種動作 ， 發展到眼花繚亂的各種動作 ， 火得一發不可收拾 。

三、 提肛術凱爾特運動 ， 其實就是中華導引術中 ， “撮谷道”的入門版 ， 俗稱提肛 。
中國古醫書《天下至道談》中 ， 把提肛稱為“翕州” ， 用來調理身體的七損八益 。
“旦起起坐 ， 直脊 ， 開尻（kāo ， 脊骨的末端） ， 翕州 ， 抑下之 ， 曰治氣 。 飲食 ， 垂尻 ， 直脊 ， 翕州 ， 曰致沫 。 為而軟脊 ， 翕州 ， 抑下之 ， 曰蓄氣” 。

這可是2300年前 ， 我們的古人 ， 就能明白并且親身實踐的養生方法 ， 比起凱爾特運動 ， 深奧百倍 。
四、 十六錠金歷代醫家、養生家均重視“撮谷道”這個導引術 ，
《保生秘要》說：“按四時吐故納新 ， 從懸雍竅轉下至丹田 ， 閉氣一回 ， 撮谷道 ， 緊尾閭 ， 提升泥丸 ， 下絳宮 ， 復氣海 ， 周天一度 ， 如此七七……膨盡消 ， 送屢取驗 ， 妙入神也” 。
明《類修要訣》記載“倒吸小腹須用力 ， 緊搓谷道內中提” 。

《修齡要旨》講：“一吸便提 ， 氣氣歸臍；一提便咽 ， 水火相見” 。
這可不得了！
別看區區十六個字 ， 歷來被尊稱為道家十六錠金 ， 包羅萬象 ， 孕育乾坤 ， 堪比泄露了養生的天機 。
大八群里高手如云 ， 想必都有體悟 ， 社群里咱們可以聊聊 。
五、 山外青山樓外樓凱格爾運動好不好 ， 當然很好 ， 但是 ， 你要看跟誰比 。