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腎為先天之本 ， 是身體的底牌 。
《黃帝內經》中多次提到腎氣的功能 ， 其中最具說服力的當屬腎氣主宰人體生長發育的那段論述 。 即 ， 腎氣充實、平均、壯盛、衰退的變化 ， 直接帶來人體生、長、壯、老、已的生理變化 。
冬季屬寒氣為水 ， 腎主水 ， 故而“冬氣通于腎” 。 寒氣乃萬病之源 ， 但凡外邪入侵人體都是由表及里 ， 最初侵襲皮膚、腠理 ， 而后逐漸進入肌肉、經絡、臟腑 。 當寒氣入侵腎時 ， 身體就算得上是“國土淪陷”了——此時 ， 正氣不能抵御外邪 ， 就只能往外跑 ， 表現為身體外層很熱 ， 而內部極其陰寒 。
冬季養腎 ， 兩步走


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分兩步：補腎 ， 益腎 。
補腎：就是止損 ， 先補“漏” ， 別讓腎精漏掉 。 好比先把鍋補好 ， 否則鍋漏了 ， 怎么補也是無底洞 。
益腎：就是添加 ， 通過各種方法補充、生成腎精 。
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補腎
怎么才算“漏”呢？
舉例說明：人不動也出汗、遺精、熬夜、人流等 ， 都算漏精 。
古人防“漏”有個好方法——鳴天鼓 。 具體操作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道 ， 兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨 ， 共60下 。 然后掌心掩按外耳道 ， 手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離 ， 這時耳中有放炮樣聲響 ， 如此連續開閉放響9下 。
在這里推薦大家用灸耳代替鳴天鼓 。 主要原因在于：腎精為無形之物 ， 防“漏”可不是單純捂住耳竅就可以 。 “耳者 ， 宗脈之所聚也” ， 艾灸雙耳 ， 藥性熱力可以直接向耳內灌注 ， 宣通耳竅 ， 通調全身經絡筋脈 ， 祛除全身寒濕瘀阻 ， 讓全身的氣血、經絡和臟腑都得到加強 。


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益腎
人體上 ， 對腎有益的穴位較多 ， 如果每個都灸 ， 很難保證灸量 。
六個穴位灸透 ， 生發陽氣


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提煉了六個穴位 ， 只要把它們灸透 ， 就有助于補益腎精 ， 生化腎氣 ， 生發陽氣 ， 通調全身體質！
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命門穴
命門穴位于第二、三腰椎棘突間 。
現代人腎陽虛遠遠多于腎陰虛 ， 所以 ， 加大命門之火尤為重要 。


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腎俞穴
腎俞穴在腰部當第2腰椎棘突下 ， 旁開1.5寸 。 （此穴為雙穴 ， 左右各一）
艾灸腎俞穴可補益腎陰腎陽 ， 益腎滋陰 ， 增液潤燥 。


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神闕穴
神闕穴位于臍正中 。
“臍為生氣之源” ， 它關乎于腎 ， 連及于命門 ， 共為生氣之所系 。 也就是說 ， 神闕是人體生命能源（元氣）的所在地 ， 相當于“人體的鍋爐房” 。
冬至“一陽初生” ， 艾灸神闕可以激發元神元氣 ， 將初生之陽固護在體內 ， 慢慢生發生長 ， 為人體所用 。


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【冬季為什么必養腎？這是養生必修課！】關元穴在下腹部 ， 前正中線上 ， 當臍中下3寸 。
在臨床實踐中 ， “針必取三里 ， 灸必加關元”是歷代醫學家奉行的基本原則 。 關元穴是任脈和三陰經的交會穴 ， 擅長補腎培元、溫陽固脫 。

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