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練瑜伽不僅心情愉悅 且貴在身心“雙修”( 二 )

瑜伽運動


 

 
運動之前練習瑜伽，可以幫助加強身體的柔韌性和肌肉的伸展力，從而避免運動傷害，運動之后練習瑜伽，又能夠幫助身體在最短的時間內得到最好的休息，恢復運動疲勞 。有人把瑜伽歸于墊上運動，瑜伽和墊上運動的相似之處是都可以鍛煉柔韌性和腰腹腿的力量，瑜伽有些體位是在墊子上完成的，但對墊子要求不要過軟，不是依靠墊子的緩沖力來完成體位，而是依靠自身的力量來完成，不僅有翻滾，還有扭，疊，伸，拉，倒立等 。它和墊上運動是有區別的 。
每個人練習瑜伽都有不同的側重點，有想減肥的，有想提升氣質的，有想改善健康狀況的，有想修養身心的 。一般正確、規律地練習，要3～6個月看到效果，只有親身感受才能體驗到，相信，經過一段時間的練習后，會驚喜地發現自己由內而外的改變 。
 

 
如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞，那么，放下它們吧 。讓瑜伽帶你找個自由的出口，用心呼吸，在喧囂的背后，去做大自然的孩子 。