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調查11萬人，哈佛研究：50歲后堅持5個習慣，或能延長健康壽命

生老病死是每個人一生當中都必須要經歷的一個過程 ， 只不過有人早有人晚而已 ， 一般來說過了50歲身體的各項組織器官會加速衰老 ， 這個時候也容易導致各種慢性疾病找上門 。
50歲就像是人生的一道坎一樣 ， 50歲對于養生的重視程度 ， 在一定程度上決定了一個人的健康和壽命 。

調查11萬人，哈佛研究：50歲后堅持5個習慣，或能延長健康壽命
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活到多少歲才算長壽？
如今我國人均預期壽命已經高達77歲 ， 而且隨著國家老齡化越來越嚴重 ， 人們越來越注重保養 ， 有很多70歲的老人 ， 看上去身體依舊健碩 ， 好像是60歲出頭的樣子 。 那么在大家心目當中 ， 活到多少歲才是最理想的呢？
其實按照國家的統計數據來算的話 ， 如果能夠活到77歲就已經算是比較長壽的了 ， 當然如果在平時注重養生 ， 身體健康狀況良好 ， 在77歲的基礎上 ， 再多活8~10歲也是不成問題的 。
不過按照生活當中各種因素綜合考慮 ， 活到100歲或許并不是最理想的年齡 ， 活到85歲左右 ， 已經算是真正長壽的人了 ， 這個年齡段相對來說身體狀況還比較良好 ， 如果身體狀態好的話 ， 還能夠生活自理 ， 如果年齡再大的話 ， 很多已經無法生活自理 ， 活著也沒有了任何意義 ， 只會給子女帶來更多的負擔 ， 甚至還可能會要面臨子女去世的悲劇 。

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長壽不僅要活得久 ， 還要活得好
雖然現在如今中國人的預期壽命是77歲 ， 但是有很大一部分人都是帶病生存 ， 我國健康預期壽命只有68.7歲 ， 其實很多人的晚年都是坐輪椅或者是長期服用藥物 ， 甚至有一些人插管生存 。
對于這些人來說 ， 活著真的還有意義嗎？其實我們的晚年生活不僅要活得久 ， 更要活得好 。

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調查11萬人 ， 哈佛研究：50歲后堅持5個習慣 ， 或能延長健康壽命
哈佛大學研究團隊曾在《英國醫學雜志》上發表過一項調查了11萬人的研究 ， 研究發現從50歲開始保持5種好的生活習慣 ， 以后不患癌癥 ， 不患二型糖尿病的時間 ， 長達31~34年 ， 比那些沒有堅持好習慣的人多了10年的無病健康期 。
而且據統計50歲后就堅持這些好習慣的女性朋友 ， 平均預期壽命達到了90歲以上 。
1、戒煙
如今工作和生活的壓力越來越大 ， 所以越來越多的人沾染上煙癮 ， 長期大量抽煙會增加肺部疾病以及心腦血管疾病的患病風險 ， 如果及早戒煙 ， 肺部或許還能恢復其功能 ， 患病的風險也會隨之降低 ， 壽命自然也會延長 。

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2、戒酒
酒精在進入身體之后 ， 會給肝臟帶來極大的傷害 ， 并且喝酒越多的人群 ， 罹患癌癥的風險也就越大 ， 所以在平時想要延長自己的壽命 ， 首先要盡量減少酒精的攝入量 。
3、良好的飲食習慣
在平時如果攝入過多脂肪和糖分容易加速身體的衰老 ， 也容易引發多種疾病 ， 脂肪和糖分都屬于高熱量的食物攝入過多會導致中心型肥胖引發各種健康風險 ， 所以在平時要多吃一些清淡的水果和蔬菜 ， 注意營養均衡 。

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4、控制體重
肥胖容易引起多種疾病 ， 老年朋友一定要控制自己的體重 ， 將體重指數保持在18.5~24.9之間 ， 不管是體重偏輕還是體重偏重 ， 都是不利于身體健康的 。