在上邊的文章中，給大家說了幾種可以幫助睡眠的食物，如果你到了晚上睡不著的話，可以試試這些方法，這些食物會比安眠藥更安全，更有用，另外配合一定的運動，比如睡前做瑜伽，調節自己的呼吸，平時多吃一些綠色的蔬菜水果，睡前喝牛奶，給自己時間放松，放下工作出去走走，心情好了，睡覺也會容易，身體也會更好。

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