1. 首頁 > 健康養生 > >

多重感染來襲，新一年里如何保持免疫力？做好這4點就夠了( 二 )

睡眠維生素D免疫系統病原體新型冠狀肺炎


從相關的研究證據來看 ， 一些補充劑 ， 包括益生菌 ， 維生素D以及一些植物衍生產品（紫錐菊、黑接骨木和其他一些多酚）都可能是有益與免疫力健康的 ， 但需要注意的是 ， 這些產品只是針對相應的適用人群使用 ， 對于個人是否需要服用這些補充劑 ， 應該結合實際情況 ， 采取審慎態度 。
保持良好的心態和睡眠心理健康對于生理健康的重要性 ， 經常會被人們忽視 ， 但實際上長期的焦慮 ， 抑郁等不良的情緒影響 ， 對人體的健康和免疫力 ， 都會造成巨大的傷害 ， 因此 ， 想要保護好自己身體的免疫力 ， 還是應該學會讓自己保持積極樂觀的心態 ， 很多時候這種心理上的調節 ， 說起來容易 ， 做起來卻很難 ， 這與人的性格 ， 外部環境 ， 認知水平 ， 都有著密切的關系 ， 多充實自己 ， 讓自己面對困難時能夠想開 ， 看開 ， 保持積極樂觀的心態 ， 也是讓自己身體健康的重要法寶 。
保護好免疫力 ， 健康的睡眠同樣也很重要 ， 研究表明睡眠過多或過少都不利于身體健康 ， 如果一個成年人能夠在24小時內保持7到8小時的優質睡眠 ， 對于身體各方面的恢復以及免疫系統的自我修復 ， 都能夠有非常好的作用 ， 加強運動 ， 舒緩心情 ， 保持良好的睡眠習慣等 ， 都有助于改善睡眠問題 。
希望上述的4個方面 ， 能夠讓大家在這一輪的多重感染大潮中 ， 對保護好自身的免疫力能夠有所幫助 ， 也提前祝大家在新的一年里 ， 健康平安 。 歡迎大家積極轉發分享 ， 讓更多人看到靠譜的科普知識 。