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養生|特殊時期小學生早餐要吃好：兩類“黑名單”早餐，媽媽不要給娃吃

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養生|特殊時期小學生早餐要吃好：兩類“黑名單”早餐，媽媽不要給娃吃

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“一日之計在于晨”孩子早餐吃得好 ， 心情美噠噠 ， 身體也容易長得壯 ， 上學的學習效率也會更高 。 相反 ， 孩子要是早餐總不吃 ， 或是吃的較差 ， 不符合科學飲食規律 。 那么 ， 孩子的腦力也會下降 ， 嚴重的會影響學習效率 ， 導致孩子專注力差、身體體力不支 ， 學習成績跟不上 。

特別是現在特殊時期 ， 小學生的營養 ， 家長要更加在意了 。
小小上小學四年級了 ， 正是課程負擔加重的時候 。 媽媽眼看著孩子上完小學 ， 還要上初中 ， 花更多的錢 。 所以 ， 就不再當全職媽媽 ， 而是出去找工作干活了 。
媽媽出去干活 ， 小小的早餐就受到了影響 ， 沒人給做了 。 小小有時候起床晚 ， 干脆就不吃早餐了 。 有時候起床早 ， 就在樓下的油條攤位買豆漿油條吃 。 就這樣 ， 一整個學期里 ， 小小就靠著豆漿油條 ， 偶爾喝點白粥 ， 吃點面包片 ， 對付了小半年的光景 。

很快 ， 小小的媽媽就發現 ， 女兒的體力越來越差了 ， 身體抵抗力不像之前那么好了 ， 總愛發燒感冒 ， 次次流感都能攤上 。 更要緊的是 ， 小小表現出去情緒焦慮、容易煩躁 ， 專注力差 。 老師反映說 ， 她上課時明明在聽 ， 但感覺總是心不在焉 ， 成績也下滑的厲害 ， 整體狀態很糟糕 。
小小媽媽困擾極了 ， 誤以為女兒有心事 ， 或是在學校受到了欺負 。 可媽媽四處打聽 ， 都沒有發現異常 。 最后 ， 還是小小親口說了：“媽媽 ， 我想吃點好的早餐 ， 總覺得身上沒力氣 ， 很疲憊 。 ”

小小媽媽這才想明白 ， 立馬就更換了工作 ， 每天做兼職 ， 爭取把孩子的早餐做得更豐盛些 。 媽媽把小小過去吃的早餐 ， 列入了媽媽的“黑名單”里 ， 再也不讓小小吃了 。 那么 ， 小小媽媽都是做的什么給女兒吃的呢？
小小媽媽沒什么文化 ， 也不懂營養學 ， 但她十分聰明 ， 借用了《家有小學生的營養早餐》 ， 按照書里的早餐內容 ， 做給孩子吃 。 比如 ， 水晶包、山藥蕎麥面、香菇雞肉飯、小米枸杞粥、魚泥小餛飩等 。

果然 ， 按照這樣的方法 ， 小小媽媽堅持的努力 ， 很快小小的體力和精氣神 ， 就大變樣了 。 女兒小小又恢復了往日的神采奕奕 ， 身體抵抗力也提高了不少 。 關鍵是 ， 老師說 ， 小小的專注力和腦力 ， 都有了明顯提高 ， 這讓小小媽媽很開心 。 沒過多久 ， 小小的成績也追了上來 ， 真是可喜 。

經過這件事 ， 小小媽媽總結 ， 2類早餐該列入媽媽的“黑名單” ， 盡量少給孩子吃
1豆漿油條
關于豆漿油條當早餐的事 ， 很多專家都指明了觀點 ， 這樣的早餐營養不足 。
鐘老曾建議 ， 別再只給孩子吃白米飯、吃豆漿油條了 。
早餐營養不夠 ， 不僅影響孩子長個子 ， 還容易讓孩子身體經常生病的 。 久而久之 ， 還影響孩子智力健康發育 。
豆漿油條雖然吃起來方便 ， 但給小學生的孩子們吃 ， 確實容易營養不足 ， 耽誤身體發育 ， 更影響腦力提升 。 油條是油炸性高油脂食物 ， 營養物質經過高溫炸煮幾乎都破壞殆盡 ， 沒有什么營養成分 。